Fitness Seviyelerini İyileştirme İpuçları

Çeşitli formlarda fitness seviyenizi artırabilirsiniz. İster kardiyovasküler dayanıklılığı artırmak, güç, esneklik ve gücünüzü artırmak istiyorsanız, bunları yapmanıza yardımcı olacak pek çok egzersiz vardır. Seçeneklerinizden bazıları, halter, vücut ağırlığı devreleri gibi yüzme veya bisiklet sürme veya direniş aktiviteleri gibi kardiyo aktivitelerini içerir. Kendiniz veya bir grupla eğitim alabilir, içeride veya dışarıda çalışabilir, eğitmen tarafından yönetilen sınıflara katılabilirsiniz veya bir antrenör ile bire bir çalışabilirsiniz.

Günün Videoları

Düzenli Olma

Eğitim sıklığı, sporunuzu geliştirmenin en önemli unsurudur. Hedefleriniz ne olursa olsun, iyileştirme işlemlerini görmek için düzenli olarak çalışmalısınız. Çoğu insan için haftada üç ila beş egzersiz seansı geçerlidir. Her egzersiz 30 ila 60 dakika arasında sürmelidir. Tutarlı bir rutinin kurulması iyi bir fikirdir; Belirli bir günde ve hangi saatte ne yaptığınızı biliyorsanız, eğitim programınıza bağlı kalmanın daha kolay olduğunu göreceksiniz.

Sabit Veya Gidin Ev

Eğer formunuzu geliştirmek isterseniz, bunun için çalışmanız gerekir. Bu kolay gelmiyor. Egzersizleriniz zorlanıyor olmalıdır. Her şeyden kolaylıkla konuşabiliyorsanız veya oturumunuzun sonunda eğitime devam edebileceğinizi düşünüyorsanız, egzersiz yoğunluğunuzu arttırmanız gerekir.

Pump It Up

Eğitiminiz her zaman gelişmelidir. Aşamalı aşırı yükleme ilkesi, egzersiz programınızı etkili kılmanıza yardımcı olan şey olduğundan egzersiz hakkında öğrenmeniz gereken en önemli şeylerden biridir. Bu, egzersiz programınızın yoğunluğunu veya uzunluğunu arttırmak, kendinize yeni bir düzeye erişmek için başarmış olduğunuz şeylerin ötesine geçmek anlamına gelir. Bu yöntem, bir süre egzersiz yaptıktan sonra ilerlemenizi durgunlaştıracaktır. Bir fitness platosu önleyerek, antrenmanlarınızla ilgilenmeye devam edeceksiniz ve meydan okuyacaksınız.