Skolyoz için egzersiz olarak yüzme

Omurganın eğriliğine neden olan skolyoz hafiften şiddete kadar değişebilmektedir. Bazı insanlar çok küçük yaşlarda skolyoz geliştirse de, en yaygın olarak pubertasyondan önce, bu süre içinde meydana gelen büyüme spurları sırasında başlar. Şiddetli şiddetli skolyoz vakaları, kaburgalar kalbe ve akciğerlere baskı yapmasına neden olan omurganın yürümesine, koşmasına veya hatta nefes almasına etki ederek etkisiz hale getirilebilir. Yüzme de dahil olmak üzere çeşitli egzersiz türleri, skolyozlu bir kişi için yararlıdır.

Günün Videosu

Yüzme Faydaları

Yüzme, skolyozlu birisi için faydalı bir alıştırmadır çünkü hareketler sarsılmaz ve omurga üzerinde daha az baskı uygulanır. Yüzme, vücuda ağırlık veren kuvvetleri azaltan yüzme kuvveti oluşturur. Su aynı zamanda kaslarınızı çalıştırabilen ve dayanıklılık ve esneklik kazandıran direnç sağlar. Skolyoz ile yüzmek, genel denge ve kas gücünü artıracak kollarınızın, bacaklarınızın ve sırtlarınızın kaslarının oluşmasına yardımcı olabilir.

Sırt Ağrısı

NYU Langone Tıp Merkezi'ne göre, skolyoz, tedavi edilmezse kronik bel ağrısına neden olabilir. Yüzme, vücudun dokularına dolaşımı artıran soğutma suyu sağladığı için skolyozlu kişilere faydalı olur. Buna ek olarak, yüzme bir tür gerilme rahatlığı sağlar ve gerginliği gidermeye yardımcı olabilir, bu da muhtemelen bazı kronik ağrıları azaltır. Yüzen denemek isteyen skolyozlu kişi olumlu bakış açısı ve başarı hissi yanı sıra yenilenmiş enerji ve enerjiyi bulabilir.

Zorluk

Skolyoz vakasının ağırlığına bağlı olarak yüzme zor olabilir. Skolyozlu çoğu insan spor yapabilir ancak bazı hareketler etkilenen kaslardan dolayı zor olabilir. Ayrıca akciğerleri etkileyen şiddetli skolyozlu olanlar için, rekabet halinde yüzme veya uzun mesafelerde akciğer kapasitesi azalması nedeniyle zor olabilir. Bazı yüzme darbeleri başlangıçta sırt ve kol kaslarını kullanırken zor olabilir, ancak skolyozlu çoğu insan değiştirilmiş hareketlerle bile yüzebilir.

Dikkat Edilecek Hususlar

Skolyozunuz varsa yüzme sizin için iyi olmasına rağmen, omurganın şeklini değiştirmez. Arka parantez veya ameliyat gibi tedaviler, omurganın daha fazla eğrilmesini ve durumun kötüleşmesini önlemeye yardımcı olabilir. Omurga için bir sırtlık takmak zorundaysanız, yüzmeye gitmek için onu kaldırmanız gerekecektir. Ayrıca, skolyoz ile ilişkili sırt ağrınız varsa, sırt üstü kaslarınızı yüzerken yüzünüzde rahatsızlık hissetmeyebilir veya yardımcı olmayabilir. Durumunuz için yüzme avantajları hakkında doktorunuzla veya fizyoterapistinizle konuşun.