Suprapubik Ağrı Koşarken

Kas iskelet sisteminize koşan yerlerin önemli bir kısmı, kaslarınızın, tendonların ve bağların rutin olarak boğazlandığı veya yaralandığı bacaklar tarafından emilir. Ancak, alt karın ya da suprapubik bölge, birçok önemli gövde stabilize eden kasların pelvisine bağlanma yeri olarak, ya kendi kendine koşmanın sonucu olarak ya da altta yatan bir rahatsızlığın şiddetlenmesiyle ağrılı hale gelebilir.

Günün Videosu

Osteitis Pubis

Orta semptisitenin inflamasyonu, orta hattaki sol ve sağ pubik kemiklerin buluştuğu yumuşak yapı osteitis pubis olarak adlandırılır. Ağrı ve hassasiyet genellikle kademeli olarak ayarlanır ve kalitesiz ile keskin arasında değişir. Bu ağrı, genellikle, simfizin bulunduğu pubik kemiğin önü ve merkezinde en kötüsüdür, ancak iç uyluklara yayılabilir. Egzersizden aşırı gerilme çok zor, özellikle bacak uzunluğu uyuşmazlığı gibi biyomekanik dengesizliklerde önemli bir nedendir. Koşarken, anti-inflamatuvar kullanarak ve bölgeyi buza maruz bırakarak bir ara verin; Daha sonra güçlendirme ve germe egzersizleri tekrarlamayı önlemeye yardımcı olabilir.

Spor Hernisi

Alternatif olarak Gilmore'un kasıkları veya atletik pubalji adı verilen bir fıtık - karın duvarı zayıflığının yatkınlığı arttırması açısından bir bağırsak fıtıkına benzemektedir. Bununla birlikte, bir spor fıtık karın fascia yoluyla bağırsak çıkıntısı içermez. Bir spor fıtıkında, ağrı, kasık kaslarının pelvise bağlandığı bir yırtıktan kaynaklanır. Tedavi cerrahi ve sentetik bir ağın yerleştirilmesini içerebilir, ancak sağlık uzmanınız muhtemelen önce istirahat, anti-inflamatuvar ilaçlar, alanın buzlanması ve muhtemelen fizik tedaviyi önerecektir.

Gastrointestinal Üzüntü

Koşu, koşucuların gastrointestinal sıkıntılarının ünlü bir kışkırtıcısı. Rice Üniversitesi'nden Mark Jenkins, M. D., koşucuların ve triatloncuların yarısından çoğunun bir miktar gastrointestinal ağrı yaşadığını söylüyor. Bağırsak tıkanıklığı, ishal, şişkinlik ve kramplar alt karın ve suprapubik bölgelerde ağrıya neden olabilir. Jenkins, konsantre içeceklerin daha yavaş absorbe edilmesi ve dolayısıyla hem eğitim hem de yarışmada koşucuların gastrointestinal semptomlarına neden olabileceği iddiasıyla hacimce% 10'dan daha az glikoz içeren içecekleri öneriyor.

Diğer Sebepler

Cathy Fieseler, M. D., altta yatan pelvis rahatsızlıklarının birçoğu koşu sırasında suprapubik ağrı gösterebilir. Üriner sistem ve çölyak hastalığının tahrişi her iki cinsiyetten de olabilir ve eğer bir kadınsanız endometriozis, rahim miyomları, adet enfeksiyonuna sekonder pelvik inflamatuar hastalıklar ve menstruasyon döngüsü boyunca hormonal değişiklikler göz ardı edilmelidir.Dehidrasyon, tüm bu koşulları kötüleştirebilir; anti-inflamatuar ilaçlar menstrüel kramp ağrısı ile yardımcı olabilir.