Bir Karın Sifon Bandı mı Götürürsünüz?

İnsanlar bazen karın yağını yakma ve karınlarını düzleştirmek umuduyla karnında karın bandı sarıyorlar. Bununla birlikte, bu uygulamayı destekleyecek herhangi bir bilimsel kanıt bulunmamakta ve bazı olumsuz etkileri olabileceği için tavsiye edilmemektedir. Aslında, abdominal terbiye bantlarına benzeyen sauna kemerleri ve vücut sargısı, Michigan eyalet hükümetinin sağlık ve sağlıklı yaşam web sitesinde kanıtlanmamış ve potansiyel olarak tehlikeli kilo kaybı yardımcıları olarak listelenmiştir. Dengeli bir azaltılmış kalorili diyeti izleyerek ve egzersiz yapmak için harcanan zamanı artırarak daha iyi olursunuz.

Bu bantların kilo vermeye yardımcı olabilecek potansiyel bir yolu, mideleri zorladıkları, büyük yemekleri, yağlı gıdaları veya karbonatlı içecekleri yemek için daha rahatsız edici olmalarıdır. Böylece, öğün vakti sırasında giyildiğinde, daha az yemek yemelerine yardımcı olabilirler.

Isıtmalı Vs. Isıtılmamış Sweatbands

Karın sweatbands'ın birçok versiyonu bulunmaktadır. Bazı türleri daha da terlemek için ısıtılır ancak bazı insanlar bunları kullanırken yanıklara maruz kaldıklarından dolayı bunlardan kaçınmak daha iyi. Unutma, terleme daha fazla kilo kaybettiğin anlamına gelmez, sadece sıvı kaybedersiniz ve susuz kalma ihtimaliniz daha yüksektir.

Egzersizin Önemi

Sadece abdominal ter bandının giyilmesi önemli sonuçlar doğurmaz. Egzersiz yaparken terlediğiniz miktarı artırmanız gerektiği için, ürün etiketleri egzersiz yaparken giymeyi önerir.

Egzersiz yapmak için harcadığınız zamanı artırın, hatta ter bandı olmadan bile kilo vermenize yardımcı olabilir. En iyi kilo verme sonuçlarını elde etmek için, her hafta en az 300 dakika aerobik egzersiz yapmayı ve en az iki güç egzersiz antrenmanını hedefleyin. Her güç-egzersiz oturumu, vücudun farklı büyük kaslarını hedef alan yaklaşık 10 egzersiz içermeli ve en az 10 kez tekrarlanmalıdır.

Karın Bandını Kullanmanın Potansiyel Riskleri

Ter bandı terlemenin artmasına neden olsa da, terin buharlaşmasına ve soğumasına izin vermez, bu da vücudunuzun sıcaklığı yüksek, elektrolit dengesizliği, baş dönmesi ile sonuçlanabilir., zayıflık, karışıklık veya ölüm.Karnınızı sıkıca sarmak organlarınızın hareket etmesine neden olabilir ve bağırsak ve böbrekler de dahil olmak üzere sağlık problemlerine neden olabilecek kan akışını sınırlayabilir.

Kilo Vermenin Sağlıklı Bir Şekli

Kilo vermenin tek yolu günlük faaliyetlerinizde yediğinizden daha fazla kalori yakmaktır. Haftalık kilo kaybı için her gün yaklaşık 500 daha az kalori almanız - daha az yemek yiyerek veya daha fazla hareket etmeniz - haftada 1 pound kaybetmek için 3, 500 kalorilik bir açığı oluşturmanız gerekir.

Daha az kalori yiyorken dolgun hissetmenize yardımcı olacak birkaç strateji, kalorileri biraz daha kolay kesebilir. Hem lif hem protein tokluk artışına yardımcı olabilir, bu nedenle her bir öğünde veya öğünde atıştırmalıkların hepsini ekleyin. Su bazlı çorbalar, meyveler ve sebzeler gibi su içeriği yüksek gıdalar çok kalori içermeyen hantaldır. Bu gıdalardan biriyle yemek başlatmak, sizi daha az yemek yemeniz için doldurmanıza yardımcı olacaktır. Yağlı ve şekerli gıdaları sınırlayın; zira bunlar kalorilerde yüksek, ancak besin maddelerinde düşüktür ve genellikle çok fazla dolum yapmazlar. Soda, tatlı çay ve meyve suları gibi şekerli içeceklerden kaçının; Susuzluğunuzu sade, kalorisiz su ya da limon veya limon suyu püskürterek suyla söndürün.