Hafif Renkli Tabureler ve Düşük Karbonlu Diyetler

Düşük karbonhidratlı bir diyet başlattığınızda, kilo vermek, kan şekeri stabilize etmek ve yağ yakma yeteneklerinizi artırabilirsiniz. Bağırsak hareketlerinizdeki dramatik değişiklikler de dahil olmak üzere vücudunuzda beklemediğiniz değişiklikleri fark edebilirsiniz.

Günün Videosu

Bazı düşük karbonhidratlı dieters, elyaf alımındaki azalmadan dolayı kabızlığa maruz kalırken diğerleri sindirim sisteminizdeki artmış hareketlilik nedeniyle gevşek dışkıdan muzdarip olabilir. Açık renkli tabureler, az miktarda düşük karbonhidratlı dieterleri etkiler, çünkü aynı anda yağ artışı meydana gelir. Bununla birlikte, açık renk tabureler ciddi bir tıbbi durumun varlığına işaret edebilir, bu nedenle diyet tercihlerinizle ilişkili olduklarını varsaymamalısınız.

Son derece düşük karbondioksitli diyetler ve tabure renkleri

Eğer günde 50 ila 150 gram arasında düşük derecede kısıtlayıcı bir düşük karbonhidratlı diyet uygularsanız, yeme alışkanlıklarınız dışkı renklerini etkiliyor gibi görünmüyor. Sadece çok düşük karbonhidrat diyetine geçtiğinizde ve bağırsak hareketlerinizde beyaza maruz kalabileceğiniz yağ alımını büyük oranda artıracağınız zaman.

Günde 0 ila 20 gram kadar düşük bir karbondioksim emisyonu gerektiren ketojenik bir diyetle, günlük kalorinin yüzde 70'ine kadar yağ tüketirsiniz. Her gün ortalama 2000 kalorilik bir diyetle, günde yaklaşık 155 gram yağ. Yemekleriniz çoğunlukla et, tereyağı, kümes hayvanları, balık, organ eti, hayvansal yağ, hindistancevizi yağı ve yapraklı yeşillerin küçük kısımlarından oluşur.

Taburenizdeki Yağ Varlığı

Bazen aşırı düşük karbonhidratlı, yüksek yağ oranına sahip ketogenik bir diyet size steatorrhea veya yağlı ishale neden olur. Taburede, sindirilmemiş yağ olan beyaz lekeler görebilirsiniz. Ayrıca yüzebilirler ve yağlı görünebilirler. Steatorrhea, yağları tamamen sindiremediğinizin işaretidir - ancak vücudunuz yağ alımı miktarında belirgin bir artışa alıştıkça safra sistemi birkaç gün içinde ayarlanmalıdır.

Açık renkli dışkı Karbondioksitten safra tuzlarının doğal bir şekilde salınması normalde dışkı karakteristik kahverengi renk verir. Yeterli protein ve geniş hidrasyon, iyi safra oluşumunu sağlar. Düşük karbonhidratlı bir diyet genellikle yeterince protein sağlar, ancak yeterince sıvı tüketmezseniz sizi kurutulur bırakabilir.

Safra kesesi, karaciğer ve pankreastan oluşan safra sistemi. Tabureleriniz soluk göründüğünde, yağ sindiriminde bu sistemin diyetten bağımsız olarak bozulmasına bağlı olabilir.Karaciğer bozuklukları, safra taşları, bazı ilaçlar ve safra yollarının daraltılması, dışkısının rengini koyulaştırmaya yetecek kadar safra kalmamasının başka sebepleridir. Soluk renkli dışkı normal bir durumdaysa, bu ciddi nedenleri ortadan kaldırmak için tıbbi yardım isteyin.

Açık renkli dışkı bir kaç günden uzun sürerse yok sayılmamalıdır. Bazı kanserler, tedavi edilmemiş çölyak hastalığı, pankreatit veya Crohn hastalığı da dahil olmak üzere ciddi bir durumun işareti olabilir.

Taburedeki Rengi Geri Kazanın

Son derece düşük karbonhidratlı bir diyet uyguluyorsanız, yağ emiliminin bir gün içinde iyileşip iyileşmediğini görmek için daha fazla karbonhidrat eklemeyi ve yağ alımını biraz azaltmayı düşünün. Pankreatit, ilaç veya safra taşı gibi diğer temel nedenleri tıbbi müdahale ile çözülebilir. Bununla birlikte, solgun dışkı karaciğer hastalığı veya kanser gibi ciddi bir durumdan kaynaklanıyorsa, karbondioksijen alımınız ne olursa olsun devam edecektir.