Listesinin tüm Faydaları Vitamin Takviyeleri

Pancar takviyeleri - bazen tablet şeklinde, bazen bir meyve suyu olarak bulunur - nitrat içerir, ki bu da kardiyovasküler sağlığınızı geliştirir. ve atletik performansı artırır. Bir başka aktif bileşen olan fito-besleyici betain, kan şekerini düzenlemeye yardımcı olabilecek bir antioksidandır. Araştırmacılar, pancar takviyelerinin yararlarını ve etkinliğini incelemeye devam ediyor. Bu, faydaların bir listesi, pancar takviyeleri alarak elde edilen tüm potansiyel avantajların tam bir özeti değil, ilerlemeye devam eden bir çalışma olmaya devam ettiği anlamına gelir.

Günün Videosu

Aşağı Kan Basıncı

Birçok sebze nitrat içerir, ancak pancar en iyi kaynaklardan biridir. Pancar yediğinizde, vücudunuz doğal nitratı nitrik oksite dönüştürür, bu da nitrik oksit, kan damarı duvarlarındaki kasları rahatlatır ve kan basıncını düşürür. Araştırmacılar Haziran 2013'te Journal of Nutrition'da yayınlanan bir araştırmaya göre, pancar suyunun nitrik oksit seviyesini artırdığını ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğunu doğruladı. Pancar suyu ayrıca başka bir kardiyovasküler hastalıktan kaynaklanan semptomları da artırabilir - periferik arter hastalığı - Journal of Applied Physiology'nin Haziran 2011 sayısındaki araştırmacılara göre, bacaklardaki kan akışını azaltmakta ve yürüme sırasında ağrıya neden olmaktadır.

Atletik Performansı Artırma

Pancar takviyeleri tüketimi atletik performansı artırabilir. Pancar suyu kaslardaki nitrik oksit üretimini arttırır, bu da kan akışını arttırır, oksijen seviyelerini geliştirir ve kas kasılmasını destekleyebilir. Şubat 2014'te Besin Öğeleri'nde yayınlanan bir araştırma, pancar suyu ek malzemeleri alan yüzücülerin daha iyi performans gösterdiğini ve bu görevi yerine getirmek için daha az enerji harcadıklarını bildirdi. Bir başka çalışmada, Haziran 2011'de Spor ve Egzersiz Tıbbı ve Biliminde yapılan bir araştırmaya göre, rekabetçi bisikletlilerin performanslarını 4 kilometre ve 16 kilometrelik denemelerde neredeyse yüzde 3 oranında artırdıkları tespit edildi.

İnsülin Tepkisini Düzenle

Pancar suyu betaines olarak bilinen, kan şekerini etkilediği bilinen diğer fitokimyasallara benzer doğal antioksidanları içerir. Araştırmacılar pancar suyunun kan şekeri üzerindeki etkisini incelediğinde pancar suyunu içen katılımcılar karbonhidrat tükettikten sonra kan şekerini önemli ölçüde düşürdüler. Buna göre Nisan 2014'te Beslenme Bilim Dergisinde yayınlanan bir rapora göre. raporda ayrıca araştırmacıların kan şekerini düzenlemek için betain ve diğer fitokimyasalların potansiyelini araştırmaya başladıklarını ve etkinliklerini doğrulamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulduğunu belirtti.

Dikkat Edilecek Hususlar

Pancar, kapsüllerden ve lozanjardan konsantre toz ve meyve suları şişelerine kadar her formda mevcut olduğundan, hangisini tercih ederseniz seçsin, sizin için uygun olanı bulacaksınız.Birçok marka sadece pancar, diğerleri ise ekstra vitaminler ve besinler ekler. Beslenme değerleri etiketi pancar toplam miktarını belirtirken, nitrat ve betain gibi aktif bileşenlerin miktarını genellikle belirtmez. Kardiyovasküler hastalığınız varsa veya reçeteyle alınan ilaçları aldıysanız, pancar takviyeleri almadan önce sağlık uzmanınıza danışın, bugünün Diyetisyenini önerir.