Pişmiş Pirinç Suyu ile Ağırlığınızı Kaybetme

Ailenizin meraklıları Asya'dan selamladıysa, büyük olasılıkla bir çeşit pirinç suyu, Kahvaltı için ya da enerjinizi canlandırmak için bir şifa toniği olarak, hsi-fanı ya da boğa denilen. Pişmiş pirinç suyu pirincin çıkarılmış haldeyken geleneksel congee, az miktarda pirinçle pişirilmiş çok miktarda su kullanıyor olsa da, "The Book of Jook: The Book of Jook'a göre her iki versiyonun da tıbbi beslenme olduğu gibi kilo verme aracı olduğu düşünülüyor. Çinli Tıbbi İksirler: Batılı Kahvaltılara Sağlıklı Bir Alternatif ", Akupunktur uzmanı ve Çinli ilaç uzmanı Bob Flaws.

Günün Videosu

Pirinç Suları

Adım 1

Bir elekte bir fincan pirinç koyun ve akan su altında durulayın. Çorbayı 4 bardak suyla beraber bir tencereye aktarın.

Adım 2

Çorba paketin talimatlarına uygun olarak pişene kadar pişirin, sonra pirincinizi ezerken eleği boşaltın.

3. Basamak

Suyu bir bardak suya alın. İsterseniz tuz ekleyin, sonra pişmiş pirinç suyunu gün boyunca yudumlayın.

Congee

Adım 1

Pilavınızı ne kadar tercih ettiğinize bağlı olarak, 1 fincan pirinci 4 ila 7 bardak suda pişirin.

Adım 2

Ya gecede bir yavaş ocakta pişirin veya düşük sıcaklıkta ocakta iki ila dört saat pişirin.

Adım 3

Yağsız et, yumurta, sebze veya kanguru yemeyi ekleyin.

Kilo Kaybı için

Adım 1

Günlük kalorili alım miktarınızı günde bir öğünü konge ile değiştirin. Tipik bir yemek daha önce 650 kalori ve boğazınız 150 iken, 500 kalorili günlük açığınız haftada 1 pound kilo kaybı oluşturacaktır.

2. Adım

Kilo vermek için günlük etkinlik seviyenizi arttırın. Örneğin, günde bir saat şiddetli bir tempoda aerobik olarak 165 kilo verin ve dans ederseniz, haftada fazladan bir kilo verebilmek için ek olarak 524 kalori yakarsınız.

Adım 3

Az miktarda taze meyve ve sebze yiyin, daha fazla soya yiyin, sık sık balık yiyip yemeğinizle birlikte yeşil çay içmek gibi Asya diyetinin diğer yönlerini zayıflama planınıza ekleyin. California Üniversitesi San Francisco Kanser Kaynak Merkezi'ne göre kronik hastalığınız riskini yüzde 65'e kadar azaltabilirsiniz.

İhtiyacınız Şeyler

• Pirinç
• Elek
• Su
• Pot
• İçme Cam
• Yavaş ocak

İpuçları

• Pişirme sırasında ne kadar su kullanılacağını deneyin congee. Daha fazla su, daha inceltilmiş, daha fazla çorba benzeri kıvama getirirken, daha az su, yulaf ezmesi kıvamına daha çok benzeyen bir püresi üretir.

Uyarılar

• Bir diyet veya egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın.