Cildin Elastikiyetini Geliştiren Gıdaların Listesi

Cildiniz sadece vücudunuzdaki en büyük organ değildir, üç ince diğer organlarınızı koruyan ve kanlarınıza giren ve çıkan kan akışını yöneten yarı geçirgen bir kaplamanın katmanları. Cildinizin görünür dayanıklılığına rağmen, şaşırtıcı derecede hem çevre içinde hem de çevreden hasara duyarlıdır. Vücudunuz cilt hücrelerini onarmak, hasarlı hücreleri değiştirmek ve hücre bütünlüğünü korumak için tüketilen yiyecek ve içeceklerden besin maddeleri kullanıyor. Bazı gıdalar cildinizi koruyabilen ve esnekliğini maksimize edebilen belirli sağlık yararları sağlayabilir.

Günün Videosu

Meyve ve Sebze

->

Fındık, fasulye ve baklagiller

->

Fıstık, baklagiller ve baklagiller, ölü cilt hücrelerini değiştirmek için vücudunuzun kullandığı protein kaynaklarıdır. Fotoğraf Kredi: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images

Fıstık, baklagiller ve baklagiller, ölü deri hücrelerini değiştirmek için vücudunuzun kullandığı proteinlerin bitki kaynaklarıdır. Badem ve ceviz gibi fındıklarda ayrıca cildinizi güneşin zararlı etkilerinden koruyan, yağda çözünen bir besin olan E vitamini bulunur. Kaliforniya Üniversitesi Riverside'a göre E vitamini derinizin sarkma ve buruşukluğunu azaltarak yaşlanmaya bağlı olarak elastikiyet kaybını gösterir. Fındık ayrıca cilt hücrelerinin üretiminden sorumlu olan bir B vitamini olan biyotini de sağlar. Fasulye, bezelye ve baklagiller cildinizin yapısını destekleyerek elastikiyetini artıran bakır gibi mineraller içerir.

Yağlı Balık

->

Somon, uskumru, keten tohumları ve ceviz gibi gıdalar, omega-3 yağ asitleri de dahil olmak üzere esansiyel yağ asitleri kaynağıdır. Fotoğraf Kredi: Jupiterimages / Photos. com / Getty Images

Somon, uskumru, keten tohumları ve ceviz gibi gıdalar, omega-3 yağ asitleri de dahil olmak üzere esansiyel yağ asitleri kaynaklarıdır.Vücudunuz tarafından üretilemeyen bu yağlar, cildinizin yağlı, yumuşak ve esnek olmasını sağlayan yağların üretimi için gereklidir. Oregon Eyalet Üniversitesi'ndeki Linus Pauling Enstitüsü, esansiyel yağ asitlerinin hücre membranları için yapı sağlamasına ve cildinizin esnekliğini korumasına yardımcı olduğunu ekliyor. Esansiyel yağ asitlerinin eksikliği elastikiyetinde bozulmaya neden olan pullu, kuru, iltihaplı ciltlere neden olabilir.

Su

Vücudunuzun yüzde 65'i kadar su oluşur, bu su olarak düşünülmez, ancak gerekli bir besindir. Su da cildinizin esnekliğini korumaya yardımcı olur. Bastyr Üniversitesi, cildinizin elastikiyetinden yoksun olduğunu, su kaybının ortak bir işareti olduğunu açıklıyor. Cildi nazikçe sıkıştırdığınızda cilt geri dönmezse, muhtemelen cildinizdeki hücreleri doldurmak için daha fazla su içmeniz gerekir. East Carolina Üniversitesi, 19 ila 50 yaşlarındaki yetişkin erkeklerin günde en az 13 8-ons bardak su içmesi gerektiğini açıkladı. Aynı yaş grubundaki dişiler için minimum miktar dokuz fincan sudur.