Kısa adet döngüsü ve diyet

Tipik menstrüel döngüsü yaklaşık 28 gün sürer, ancak döngüler yetişkinlerde 21 ila 35 gün arasında değişebilir. Adet döngüsü kısa olan bir kadın, ayda bir defadan fazla dönem geçirir. Bazı yiyecek türleri menstruasyon döngüsünü düzenlemeye yardımcı olabilir. Ancak dönemleriniz 21 günden az sürüyorsa, jinekoloğunuza danışın tıbbi sorunları kapsamaz.

Günün Video

adet döngüsü çeşitli hormonlar tarafından kontrol edilir. Çevriminizin ilk bölümünde östrojen seviyeleri yükselmeye başlar. Östrojen seviyesi, hamile kalmanız durumunda rahim ağzının kalınlaşmasına neden olur. Bir yumurta olgunlaşmaya başlar ve genellikle döngününüzün 14. gününün civarında serbest kalır. Yumurta yumurtalık fallop tüpü vasıtasıyla uterusa geçer. Eğer yumurta döllenmezse, parçalanır ve uterus ekstra astar dökülür. Hormon seviyeniz düşer ve bu döneminize geldiğiniz zamandır.

Kısa Menstrüel Döngüsünün Nedenleri

Menstrüasyon döngüsü hormonlar tarafından kontrol edildiğinden, birçok faktör onu etkileyebilir. Çeşitli nedenlerden kaynaklanan hormonal dengesizlikler, normalden daha kısa bir döngüye katkıda bulunabilir. Tiroidinizin belirli koşulları hormon düzeylerini etkileyebilir. Menopoz yakınında kadınların maruz kaldığı hormonal dengesizlikler de bir faktör olabilir. Östrojen takviyelerini tek başına almak uterin astarın çok kalınlaşmasına ve sık sık dökmesine neden olabilir. Polipler veya fibroidler gibi diğer koşullar hormonal seviyeleri etkileyebilir.

Diyet

Lifli bir diyet düzensiz periyotlarda artışa neden olabilir. Elyaf menstrüel döngüsünü düzenlemek için gerekli aşırı östrojen kaldırmak için olduğuna inanılmaktadır. Diyetteki yağ da aylık döngününüzü kontrol etmenize yardımcı olabilir. Yağ, vücudunuzun östrojen üretimini artırmaya ve adet döngüsünü düzenlemeye yardımcı olur. Ağırlığındaki ani bir değişiklik, adet döngüsünü etkiler. Yeme bozukluğu olan kadınlar, östrojen üretimini düşüren vücut yağı kaybı nedeniyle kaçırılmış dönemlere maruz kalabilirler.

Araştırma

"Beslenme ve Kanser" te 2006 yılında yayınlanan bir araştırmada, 18-20 yaşlarındaki 341 Japon kadınında diyet ve adet döngüsü arasındaki ilişkiler incelendi. Araştırmacılar, elyaf ve çoklu doymamış yemi tüketen kadınların menstruallerinde değişiklikler olduğunu keşfettiler Çevrim. 2003 yılında "Cancer" da yayınlanan bir başka araştırmada, diyet lifi ve yağların menstrüel siklus uzunluğuna bağlandığı, düşük yağlı ve yüksek lifli diyet dolaşımdaki yumurtalık steroidleri önemli ölçüde etkilemediği halde östradiolde yüzde 7,5'lik bir düşüş kaydedildi.