Aşağı Eğim Sırasında Sağ Bacak Çöküşleri

Golfçünün downswing, golf kulübünü yükseltilmiş bir konumdan golf topuna doğru sürmekten oluşur. Temellerin ötesinde, neredeyse sınırsız varyasyonlar var, çeşitli eğitmenler ve profesyonel golfçüler sürekli yeni stratejiler geliştiriyorlar. Genellikle, salınım omuzlarda ve kalçalarda dönmeyi içerir, sağ elle olmanız koşuluyla ağırlık sağdan sola kaydırılır. Sonuç olarak, dengenizin merkezinin kayması gibi sağ bacağınız genellikle gevşek, rahat bir biçimde bükülür.

Günün Videosu

Sağ Bacak Temelleri

Aşağı doğru sallama için doğru formu öğrenirken, dikkatinizi çektiğiniz yerde kalçanıza odaklamayı öğreneceksiniz hareket. Stanford Üniversitesinde yapılan golf salınımlarıyla ilgili 2011 yılında yapılan bir çalışmaya göre, kalçalarınızın omuzlarına göreceli rotasyonu, kalçanın eğimi ve ikincil olarak omuzlarınızın eğimi için güçlü bir vuruş için hayati önem taşıyor. Bununla birlikte, bacaklardaki uygun olmayan form kalçaların ve üst vücudun ideal hareketini engelleyebilir. Kalçalar dönerken ve ağırlığınızı sol bacağınıza kaydırırken, sağ dizinizde ve sol dizinizde daha fazla baskı uygularsınız. Ağırlığınızı desteklemek yerine, sağ diziniz sağ kalça ile birlikte öne bakacak şekilde bir kesme kuvveti ile gevşek kalmalıdır.

Dizler Üzerine odaklanma

Aşağı titreşimi artırmak için kullanılan bir teknik, hareket boyunca dizlerinize dikkatinizi çekmektir. ABD'nin Ryder Kupası kaptanı Tom Lehman, alçaltılmasını başlatmak için alışılmadık bir yaklaşımla dizlerini dizlerinin üstünde kullanıyor. Lehman'ın hareketini modellemek isterseniz, kulağınızı backswing'e çekerken sağ diziniz üzerinde dönerek dengeli tutun. Aşağı titreşime geçtiğinizde, dönüşü ve sallanan hareketi başlatmak için sol dizinizi kullanın. Bunu yaptığınızda, sağ bacağınızdan ağırlığı değiştirebilirsiniz. Sağ diziniz basınç altında değilken, "çöktü" hissine sahip olabilir. Bununla birlikte, sol bacak üzerinde tamamen kararlı hissedeceksiniz.

Yığın Oluşturma Stratejisi

Standart bir aşağı salınım sırasında, kilonuz vücudunuzun sağından sola doğru kayar. Buna karşın, "yığın ve eğim" salınım varyasyonu için, sol ayağın üzerinde dengenin merkeziniz "istiflenmiş" olarak başlar. Genellikle sağ tarafta kilo vermede güçlük çekiyorsanız, bu alternatif hareket daha etkili olmaktadır. Tıpkı standart bir iniş için olduğu gibi kalçaları döndürür ve sağ bacak rahat ve gevşek biçimde bükülmüş halde biter.

Uyarılar ve İlave Hususlar

Teknik olarak, aşağı doğru indirme, kulübünüz aşağıya doğru kesildiğinde, top ile temas edene kadar salınan bölümünüze atıfta bulunur.Dolayısıyla, aşağı inişin çoğunda sağ tarafınızda kilonuzdan hala bir miktarınız var. Sağ bacağınızın sola doğru düzgün bir kayma aksine çok erken çöktüğünü düşünüyorsanız, formunuzdaki sorunları tanımlamak için bir antrenör ile çalışmanız gerekebilir. Örneğin, kalçalarınızda yeterli esneklik yoksa, ağırlıklarınızı düzgün bir şekilde döndüremiyorsunuz veya değiştiremiyorsunuzdur.