Yatılı Bisiklet Vs. elips biçimli bir makine veya yaslanmış bir bisiklet kullanan Dizler İçin Eliptik

Eliptik bir makine veya yaslanmış bir bisiklet kullanmak, etkili bir kardiyovasküler egzersiz sağlar. Bununla birlikte, bir makine şu andaki fiziksel durumunuza, sağlık hedeflerinize (kilo verme veya kas yapımı) ve dizlerinize bağlı olarak diğerlerinden daha faydalı olabilir. Diz eklemlerini hareketlilik için ve vücudun ağırlığını desteklemek için sürekli kullandığın için acı, tendinit ve bursit gibi tıbbi sorunlara karşı savunmasızdırlar.

Eliptik üzerinde kayma

Çapraz eğitmen olarak da adlandırılan eliptiklerde, yaslanmış motosikletler gibi pedallara sahiptir. Eliptik bir makinenin pedalları, yukarı ve aşağı yerine eliptik bir biçimde kayarak hareket hareketini taklit eder, gidon ileri geri hareket ettirilerek koordine edilen bir harekettir. Bu, yalnızca bacak ve popo kasları değil aynı zamanda üst vücut kasları, özellikle de omuz ve karın kaslarını hedef alan kapsamlı bir egzersiz formunu sağlar. Direnç eliptik bir eğitici ile ayarlanabilen bir özelliktir ve bu da yoğunluğu seviyesine göre kaymayı zorlaştırır.

Dizler ve Yatar Bisiklet

Sırtüstü bisiklet koltuğu ayarlanabilir olduğundan, diz çarpmalarını pedallardan daha uzağa kaydırarak azaltabilirsiniz. Bu, pedal çevirirken dizlerinizi koyduğunuz basınç miktarını azaltır, çünkü diziniz bu kadar sert bükülmek zorunda değildir. Koltuğu pedallara daha yakın ayarladıysanız, bu, her pedal döngüsünü tamamlamak için dizlerinizde sürekli keskin virajlar yapmak zorunda kalacağınız anlamına gelir. Geride ne kadar uzaktaysanız, dizleriniz az kalır.

Diz ve Eliptikler

Eliptik ağırlık taşıyıcı cihazlar olarak kabul edilse de, dizlerde ve ilgili tendon ve bağlarda kolaylıkla alçak darbeli bir egzersiz biçimi sunar. Bazen, fiziksel terapistler bazı diz rehabilitasyon egzersizleri için eliptik kullanmayı öneriyor çünkü eliptik tarafından sağlanan kayma hareketi diz üzerinde doğrudan baskı oluşturmamaktadır. Buna ek olarak, bir eliptik kullanırken oluşan rahatsızlığı daha da azaltmak için bir eliptik eğimini veya açısını değiştirebilirsiniz.Bu hareket de dizin dengesini arttırır.