Yaşlı Erkek ve Kadının Günlük Kalorileri Önerilmektedir

Yaşlılıkle birlikte çoğunun kilo verme eğilimi vardır, çünkü vücut metabolizması yaşla yavaşlar. Weight Watchers web sitesine göre egzersiz, metabolizmayı arttıran kas dokusu oluşturduğu için yardımcı olsa da - aynı giyim boyutunu giymeye devam etmek isterseniz, muhtemelen kalori alımınızı azaltmanız gerekir.

Günün Videosu

Daha Hareketler, Daha Fazla Kalori

Kilo kontrolü, kalori alımı ile dengelenen bir faaliyet meselesidir. Ne kadar aktif olursanız, o kadar çok kalori yiyebilirsiniz. 50 yaşın üzerindeki bir kadın kanepesi patatesiyseniz, Ulusal Sağlık Enstitüsü İnternet sitesi, günde en fazla 1, 600 kalori tüketmenizi önerir. Etkinlik düzeyinizi orta derecede aktif hale getirin ve kalorileriniz 1,800'e kadar çıkabilir. Günde üç veya daha fazla mil eşdeğer bir klipte yürüyün ve 2, 000 ila 200, 200 saatte bir alabilirsin kilo almadan bir gün kalori. Genellikle daha büyük çerçevelere ve kas kütlelerine sahip olan erkeklerin, düşük aktivite için 2, 000 ila 200, 200, 200 ila 200, orta dereceli etkinlik için, 2,4 ve 400 ila 2,800 aktif yaşam biçimi için izin verilir.