Pelvik tilt ve sırt ağrısı

Pelvik tilt, bir sporcunun bel ağrısı yapması konusunda önemli bir rol oynamaktadır. Pelvis nötr bir pozisyona getirildiğinde, ağırlık omurgalı omurgalıların ve disklerin üzerine eşit şekilde dağıtılır ve dengelenir. Sonuç olarak, yaralanma olasılığı daha düşüktür. Eğer pelvis öne veya arkaya eğilirse, omurga mekanik olarak dezavantajlı bir konuma yerleştirilir. Bu nedenle, pelvisin öne ya da geriye eğimli bireyler, pelvik eğilme anormallikleriyle ortaya çıkan aşırı basınç ve kas dengesizlikleri nedeniyle sırt ağrısı yaşama eğilimi gösterirler. Terapötik egzersiz ve tedaviler, pelvik eğimden kaynaklanan bel ağrısını azaltabilir.

Günün Videosu

Anterior Tilt

Sarkital düzlemde pelvik eğim oluşur; bu da pelvisin ileri veya geriye doğru eğilebileceği anlamına gelir. Pelvisin ileri eğimi kalça veya iliak kemiklerin öne dönük olmasını gerektirir. Ön tilt olarak da bilinen bu duruma genellikle omurganın aşırı lordozu eşlik eder. Lordoz, omurganın geriye doğru, alt sırta boşluklu bir mağara oluşturduğu bir durumdur. Bazı lordoz doğal olarak nötral omurganın sırt veya bel bölgesinde meydana gelir.

Arka Eğilme

Arka veya geriye eğim ön eğimin tersidir. Kalça veya iliak kemikler bu durumda geriye doğru döndürülür. Arka eğime genellikle omurganın aşırı kifozu eşlik eder. Lordozun tam tersi olan Kyphosis, omurganın bel bölgesinde daha fazla bir kambur oluşturan bir yuvarlaklaştırma veya alt sırtın eğilmesi içerir.

Önem derecesi

Omurganın bel bölgesinde aşırı kifoz veya lordoz, intervertebral foramenin genişlemesine veya daralmasına neden olur. İntervertebral foramen, kasları innerve etmek ve uzantılardan duyusal sinyaller vermek için sinirlerin omurilikten çıktığı deliktir. Eğer intervertebral foramandan çıkan sinirler çarpılırsa veya sıkışırsa, sinir ağrısı veya kas kontrolünün kaybedilmesi meydana gelebilir. MPT, Chris Gellert'e göre anterior pelvik eğim, sinir köklerinin dura ve kan damarlarını sıkıştırarak alt ekstremite sinir problemleri oluşturabilir. Pelvik eğim her zaman bu koşulları yaratmaz, ancak omurgayı yerleştiren mekanik dezavantaj eğilimi nedeniyle uygun olmayan omurga şekilleri ağrıya neden olma olasılığı daha yüksektir. Bu nedenle spinal yüklemede egzersiz, pelvik eğime göre kontrendikedir. Buna ek olarak, aşırı eğim genellikle aşırı derecede uzatılmış veya kısaltılmış yanlış dengelenmiş kaslar eşlik eder. Rahatsızlık, pelvik eğilme gösteren birçok hastada kas dengesizliğinin bir sonucudur.

Tedavi

Aşırı pelvik eğilme şekillerini tedavi etmek için çeşitli formlar kullanılabilir.Aşırı kuvvetli ve kısaltılmış kasların gerilmesi, zayıf ve aşırı uzatılmış kas yapısının güçlenmesiyle birlikte, genellikle bir tedavi şekli olarak kullanılır. Kalça fleksiyon, glute, hamstring, alt sırt ve karın bölgelerinde pelvik eğimi etkileyen ana kaslar vardır. Fazla eğimi tedavi etmek için masaj ve fizik tedavi de sıklıkla kullanılır.

İlgili Koşullar

Skolyoz, pelvis kısaltılmış bacak veya sıkılaştırılmış gövde kasları nedeniyle yanal olarak bir yana doğru eğildiğinde ortaya çıkabilir. Skolyoz, yanal fleksiyon ve sırtın dönmesi ile omurgadan çıkan sinirler ve diskler üzerinde doğal olmayan kuvvetler içerir. Sıklıkla skolyozlu olanlar, skolyoz nedeniyle vücut bölgelerinde sinir geri bildirim eksikliği yaşarlar. NSCA'ya göre, skolyozlu olanlar, yaralanmayı önlemek için omurgalarını fazla ağır yüklememekten kaçınmalıdır.