Çocuklarda Üzümlerin Besin Değerleri

Çoğu çocuk üzüm seviyor - yemek eğlenceli olabilecek tatlı bir parmak yemi. Ayrıca, çocuklar için besin değeri açısından çok şey ile iyi bir meyve. İster çocuğunuzun okul öğle yemeğine paketi veya okul sonrasında atıştırmalık olarak servis yapın, çocuklar içerdikleri vitamin ve minerallerden yararlanırlar.

Günün Videosu

Kalori ve Yağ

Kural olarak, çocuklar dengeli bir diyet yedikleri sürece kalorik alımlarını izlemenize gerek yoktur. Bununla birlikte, ideal alım miktarı, çocuğunuzun yaşına bağlı olarak günde 1, 600 ila 2, 500 kalori aralığındadır. Üzüm yemek bir çocuğun diyetine çok fazla kaloriye neden olmaz - 1 bardak üzümde 104 kalori, çocuğunuz da 0,5 gram yağ alır.

C vitamini

Bir fincan üzüm, 16.3 miligram C vitamini sağlar. Çocuklar her gün bu vitaminin 15 ila 45 miligramını gerektirir, bu nedenle üzüm katkıda bulunmak için mükemmel bir seçimdir onların günlük ihtiyaçları. C vitamini, büyüyen çocuklar için kritik bir besin maddedir, çünkü vücudun dokularının büyümesine ve onarımına katkıda bulunur. Ayrıca kan damarlarının büyümesine yardımcı olur.

Potasyum

Çocuklar, tüm insanlar gibi kalp fonksiyonu ve sindirimi için potasyuma ihtiyaç duyarlar ve üzüm yemeleri ihtiyaç duydukları potasyumu almalarına yardımcı olabilir. Çocuğunuzun öğle yemeğine bir porsiyon üzüm paketi koyun ve bu besin maddesinin 288 miligramını elde edin. Çocuklar, yaşa bağlı olarak günde 1 ila 2 000 miligram potasyum gerekir.

Kalsiyum

Üzümler mükemmel bir kalsiyum kaynağı değildir, ancak porsiyon başına 15 miligram sağlarlar. Çocuğunuz her gün 500 ila 1 300 miligram kalsiyuma ihtiyaç duyar. Çocuğunuzun diyetinde yeterli miktarda kalsiyum alınması önemlidir, çünkü bu besin kemik ve diş büyümesine katkıda bulunur. Kalsiyum alımını artırmaya yardımcı olması için bir kilo çedar peyniri ile üzüm servis etmeyi düşünün.