Ham Havuçlu Suyu İçin Besin Değerleri

Tatlı ve parlak turuncu havuç lezzetli veya pişmemiş lezzetlerdir. Ve ilk bakışta düşünemeyebilirsiniz, ancak çiğ havuçtan yapılan taze meyve suyu, çiğ havuçun besleyici faydalarının çoğunu içilebilir bir biçimde almanın başka bir yoludur. Bununla birlikte, çiğ havuçun diyet lifi, meyve suyu ile mevcut değildir, çünkü meyve sıkma işlemi sırasında filtrelenir. Pek çok vitamin ve mineral açısından zengin 1 su bardağı çiğ havuç suyu yapmak için 3 fincan doğranmış ham havuç alır.

Günün Videosu

Güçlü Kemikler ve Dişler

Kalsiyum, güçlü kemikleri ve dişleri için gereklidir. Kas ve kan damarı kasılmaları için de gereklidir ve sinirlerinizin vücudunuzun alanları arasında mesajlar vermesini sağlar. Kalsiyum aynı zamanda hemen hemen her vücut işlevinde rol oynayan çeşitli enzimlerin ve hormonların salınmasına yardımcı olur. Günlük önerilen kalsiyum miktarı yetişkin erkekler ve erkekler için 1.000 miligram, 1 yaşına yükselerek 51 yaş üzerindeki kadınlar için 200 miligram ve hamile ve emziren kadınlar için 1 300 miligram. Çiğ havuç suyunun 1 bardak porsiyonunda günlük 127 miligram kalsiyum, günlük önerilen kalsiyumun yüzde 9,8 ila 12,7'si seviyesinde.

E Vitamini

E vitamini bağışıklık sisteminize destek sağlar ve alyuvar hücresi üretimine yardımcı olur. Kan damarlarını genişleterek kan pıhtılaşma riskini azaltır ve aynı zamanda doğal bir antioksidan olup vücudunuzu serbest radikallerin hasarından korur. Vücudunuzda oluşan serbest radikaller - vücudunuz yiyecekleri ve yağları metabolize ettiği gibi oluşurlar - yaşlanma sürecini hızlandırabilir, aynı zamanda hücre ölümüne ve hasarına neden olabilir, böylece kalp hastalığı veya kanser geliştirme riskini artırabilir. Çiğ havuç suyunun 1 bardak porsiyonunda 2. 5 miligram E vitamini bulunur. Bu, hamile kadınlar da dahil olmak üzere erişkin erkekler ve kadınlar için önerilen yemlerin% 16.7'sini ve emziren kadınlar için önerilen alımın% 13'ünü sağlar.

Vitamin A

Vitamin A hücresel farklılaşmaya yardımcı olur ve gözünüzü sağlıklı tutmak için çok önemlidir. Aynı zamanda mukoza zarlarınızı sağlıklı tutar ve yaraları iyileştirir ve bağışıklık sisteminize destek sağlar. E vitamini gibi vitamin A da doğal bir antioksidandır ve vücudunuzu serbest radikallerin hasar görmesini önler. Havuç özellikle A vitamini bakımından zengindir, 1 fincan çiğ havuç suyu ile 3, 206 mikrogram sağlar. Bu, gebe ve emziren kadınlar da dahil olmak üzere tüm yetişkinler için günlük A vitamini alımının yüzde 100'ünün çok üzerindedir.

K Vitamini Zengin

Vitamin K, pıhtılaşma için gereklidir ve pıhtılaşma vitamini olarak lakabı kazanır. "Karaciğerinizde ve yağ dokusunda saklanan aynı zamanda vücudunuzun kalsiyumu emmesine ve kullanmasına yardımcı olur, böylece sağlıklı kemiklerin ve dişlerin korunması önemlidir.Günlük yeterli miktarda K vitamini alınması yetişkin kadınlar için 90 mikrogram ve yetişkin erkekler için 120 mikrogramdır. Çiğ havuç suyunun 1 bardak porsiyonunda yetişkinler için günlük AI'nın yüzde 43'ünden yüzde 57'sine kadar 51 mikrogram K vitamini bulunur.