Bir Fransız Bagetinin Besin Değerleri

Fransız baget geleneksel olarak beyaz untan yapılmış yumuşak iç mekanı olan ince, uzun huysuz bir ekmek çeşididir ve adından da anlaşılmaktadır. Fransız dili "değnek" kelimesi. Fransız baget Paris'ten geliyordu ancak tüm dünyadaki fırınlarda bulunabilir. Eğer bu huysuz ekmeğin tadını çıkarırsanız, beslenme bilgisini bilmek onu sağlıklı diyet planınıza dahil etmeye yardımcı olabilir.

Günün Video

Kaloriler

2 oz. Fransız bagetinin porsiyonunda 150 kalori bulunur. Buna kıyasla, Fransız bagetinde 2 oz'luk kalorinin yaklaşık miktarı bulunur. dilimlenmiş beyaz veya buğday ekmeği, genellikle iki dilim sunumu.

Karbonhidratlar

Fransız bagetindeki kalorilerin büyük kısmı karbonhidrat içeriğinden kaynaklanmaktadır. 2 oz. porsiyon, iki dilim beyaz veya buğday ekmeğinde bulunan yaklaşık 30 ila 32 g karbonhidrat içerir. Vücudunuz ekmekteki karbonhidratları yalnızca fiziksel aktivitenizi değil aynı zamanda beyin ve organların aktivitesini de güçlendiren bir enerji kaynağı olarak kullanır. Karbonhidratlar vücudunuzun en fazla miktarda ihtiyacı olan besindir ve günlük kalori alımının yüzde 45 ila yüzde 65'ini sağlamalıdır. 2, 000 kalorilik bir diyet uygularsanız günde yaklaşık 225 ila 325 g karbonhidrat gerekir.

Protein ve Yağ

Fransız baget neredeyse hiç yağ içermez ve az miktarda protein sağlar. 2 oz. Porsiyon, 0-1 g yağ ve 5 g protein içeriyor. Hem protein hem yağ, vücudunuzun gerektiği gibi çalışması için gerekli besin maddeleridir. Yağ, büyüme ve gelişmeyi destekler, enerji sağlar ve bazı gerekli vitaminlerin emilmesi için gereklidir. Vücudunuz, ekmeğin içindeki proteini, hormonlar, enzimler ve kas dahil vücudunuzda bulunan bazı proteinlerin oluşumuna yardımcı olmak için kullanır. Dengeli bir diyet, kalorinin% 20 ila 35'ini yağdan ve% 10 ila 35 kalori proteininden almalıdır.

Sodyum

Fransız baget tuzlu tadını almazken, yüksek sodyumlu ekmek tercihi yapar. 2 oz. porsiyon, 370 ila 380 mg sodyum ihtiva eder. Yüksek miktarda sodyum tüketimi, yüksek tansiyon gelişimiyle ilişkili faktörlerden biridir. Riskinizi azaltmak için günlük sodyum miktarınızı günde 1, 500 ila 2, 300 mg olarak sınırlayın. Fransız baget gibi gıdalardaki sodyum içeriğini bilmek, alımınızı izlemenize ve sınırlamanıza yardımcı olabilir.