Besin değerleri konserve Hindistan cevizi sütü

Tariflerinize yararlı bir katkı olması için normal hindistan cevizi bulabileceğiniz halde, flavorful sıvıda bazı besleyici dezavantajlar var - bu da Kalori ve yağ olarak oldukça yüksek. Bununla birlikte, bazı lezzeti besi yönleri olmadan korumak isterseniz, hafif konserve Hindistan cevizi sütü alternatif olarak kullanabilirsiniz. Bu tür hindistancevizi sütü daha diyetle dostudur, ancak vitamin ve minerallerden yoksun olduğu için sağlam bir beslenme kaynağı değildir.

Günün Videosu

Kalori

Hafif konserve hindistan cevizi sütü, kalorinin nispeten düşük olması, çünkü bu sütün 1/4 bardak porsiyonunda 40 kalori vardır. Bu miktar, 1/4 bardak süt sütüyle aynıdır, ancak kalorisinde çok düşük olmasına rağmen 142 kaloriyi sağlayan 1/4 su bardağı normal hindistan cevizi sütü. Böylece, düzenli Hindistan cevizi sütü yerine hafif konserve hindistanotu sütü kullanmak diyet için yararlı olabilir.

Yağ

Sütteki yüksek yağ içeriğinden dolayı Hindistan cevizi sütü kalorisinde yüksek olma eğilimindedir. Adından da anlaşılacağı gibi hafif konserve hindistanth sütü yağ çok yüksek değil; her 1/4 fincan 4 g içerir. Bununla birlikte, bu yağların tümü doymuş yağdan gelir; bu yağ, kolesterol düzeylerinde bir artışa neden olabileceği için kalp hastalığı riskinizi artırabilir. American Heart Association'a göre, günlük doymuş yağ alımını 16 g'dan daha düşük bir seviyeye getirmek, kardiyovasküler hastalık riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.

Protein

Süt sütünden farklı olarak, Hindistan cevizi sütü zengin bir protein kaynağı değildir. Her 1/4 fincan hafif konserve hindistanotu sütü sadece 1 g protein içerir. Protein tüketimi sağlığınız için hayati önem taşır çünkü vücudunuzun hücreleri ve dokularının yapısını ve onarımını teşvik eder.

Karbonhidratlar

Eğer süt sütüne düşük karbonhidratlı bir alternatif arıyorsanız, hafif konserve hindistanotu sütü, her 1/4 fincan 1 g karbonhidrat içerdiğinden iyi bir seçim olabilir. Karbonhidratlar vücudunuzun birincil yakıt kaynağıdır, ancak Temmuz 2008 sayısında yayınlanan "The New England Journal of Medicine" araştırması, düşük karbonhidratlı diyetlerin düşük yağ diyetlerine kıyasla daha etkili olabileceğini göstermektedir.

Vitaminler ve Mineraller

Sütte kalsiyum ve diğer bazı vitaminler bulunurken, hafif konserve hindistanotu sütü bu besin türlerinin zengin kaynağı değildir. 1/4 bardak porsiyon, günde önerilen demir alımının% 2'sini sağlarken süt, diğer vitamin ve minerallerin önemli bir kaynağı değildir.

Kolesterol

Süt sütunun bir dezavantajı, bu tür içeceklerin kolestrol içermesidir. Hafif konserve hindistan cevizi sutunun yanı sıra düzenli hindistancevizi sütü, hiçbir kolesterol içermez.