Konserve ve Taze Ananas Arasındaki Beslenme Farkı
İçindekiler:
- Günün Video
- Bir fincan taze ananas parçalarının 82 kalorisi, 21,7 gram karbonhidrat, 2,3 gram lif ve 16,3 gram şeker var. Bir fincan süzülmüş, konserve ananas parçalarının 109 kalori, 28.2 gram karbonhidrat, 2.4 gram elyaf ve 25. 8. gram şeker var. Konserve ananasdaki kaloriler, karbonhidratlar ve şeker taze ananenden daha yüksektir, çünkü konserve meyve genellikle meyve suyunda paketlenir.
- Konserve ananas başına, taze ananadan biraz daha fazla kalsiyum, magnezyum ve potasyum vardır. Ananasın iki çeşidinin fosfor ve sodyum seviyeleri aynıdır ve demir ve çinko seviyeleri hemen hemen aynıdır. Genel olarak ananas mineral değerleri, tavsiye edilen günlük miktarlara göre çalışmanıza önemli ölçüde katkıda bulunmaz. Örneğin, bir fincan taze veya konserve ananas, her gün yetişkin 1000 miligramın ihtiyaç duyduğu sırasıyla 21 veya 29 miligram kalsiyum sunuyor.
- Taze ve konserve ananasın önemli derecede farklı C vitamini seviyelerine sahip olduğu bir fincan taze ananasın vitamininin 78.9 miligramı var ise aynı miktarda konserve ananas 17 miligrama sahiptir. Taze ananasın bir porsiyonu, günlük olarak vitamin almanızın önemli bir miktarını sağlar; kadınlar 75 miligram tüketmeli ve erkekler 90 miligram hedeflemeli. Tazeli ananas, 9 mikrogram ve konserve ananas içerisindeki 0,5 miligram ile karşılaştırıldığında sırasıyla 30 mikrogram ve 0,8 miligram ile folat ve niasin'de daha yüksektir. Kadınlar günde 14, erkekler ise 16 miligram niasin almalıdır. Yetişkinler günlük 400 mikrogram folat almalıdır.
- Taze ya da konserve ananaslı olup olmamaya karar vermeye çalışırken, meyvenin her türü kişisel sağlık tercihinizi nasıl etkilediğini göz önünde bulundurun. Düşük şekerli veya düşük karbonhidratlı bir diyet yemeyi deniyorsanız, taze ananas daha iyi bir seçenektir. Çoğu kişi diyetlerinde yeterli C vitamini alsa da, diyetinizde meyve ve sebzeler gibi C vitamini bakımından zengin gıdalar bulunmaması halinde taze ananas daha sağlıklı bir seçenektir.
Eğer bir tatlı için esin kaynağı bulmak istiyorsanız ya da bir meyve salatasına yetenek katmak istiyorsanız, taze ananas cevabı. Sulu ve tatlı, bu meyve, ziyaret etmemiş olsanız bile, tropik düşünceleri canlandırır. Bununla birlikte, cildi ve dikenli tepesi, hazırlamak için bir güçlük çekebilir. Pişirmenizi hızlı ve basit tutmayı tercih ederseniz, konserve ananas saniyeler içinde hazır.
Günün Video
Bir fincan taze ananas parçalarının 82 kalorisi, 21,7 gram karbonhidrat, 2,3 gram lif ve 16,3 gram şeker var. Bir fincan süzülmüş, konserve ananas parçalarının 109 kalori, 28.2 gram karbonhidrat, 2.4 gram elyaf ve 25. 8. gram şeker var. Konserve ananasdaki kaloriler, karbonhidratlar ve şeker taze ananenden daha yüksektir, çünkü konserve meyve genellikle meyve suyunda paketlenir.
MinerallerKonserve ananas başına, taze ananadan biraz daha fazla kalsiyum, magnezyum ve potasyum vardır. Ananasın iki çeşidinin fosfor ve sodyum seviyeleri aynıdır ve demir ve çinko seviyeleri hemen hemen aynıdır. Genel olarak ananas mineral değerleri, tavsiye edilen günlük miktarlara göre çalışmanıza önemli ölçüde katkıda bulunmaz. Örneğin, bir fincan taze veya konserve ananas, her gün yetişkin 1000 miligramın ihtiyaç duyduğu sırasıyla 21 veya 29 miligram kalsiyum sunuyor.
VitaminlerTaze ve konserve ananasın önemli derecede farklı C vitamini seviyelerine sahip olduğu bir fincan taze ananasın vitamininin 78.9 miligramı var ise aynı miktarda konserve ananas 17 miligrama sahiptir. Taze ananasın bir porsiyonu, günlük olarak vitamin almanızın önemli bir miktarını sağlar; kadınlar 75 miligram tüketmeli ve erkekler 90 miligram hedeflemeli. Tazeli ananas, 9 mikrogram ve konserve ananas içerisindeki 0,5 miligram ile karşılaştırıldığında sırasıyla 30 mikrogram ve 0,8 miligram ile folat ve niasin'de daha yüksektir. Kadınlar günde 14, erkekler ise 16 miligram niasin almalıdır. Yetişkinler günlük 400 mikrogram folat almalıdır.
Seçiminizi Yapma
