İTalyan Sucuklarının

İtalyan sosisini yemeye devam ederken, etin her zaman ya da çok miktarda tüketmesi gereken tür değil. Domuz eti ile hazırlanmış ve sarımsak ve rezene veya anason ile tatlandırılmış İtalyan sosis - ister tatlı isterse baharatlı olsun - kalorili, yağlı ve sodyumlu. 1 sterlin İtalyan sosisinin beslenme bilgisini bilmek, diyet planınızda nasıl çalıştığınızı veya çalışmayacağınızı anlamanıza yardımcı olabilir.

Günün Videosu

Kalorisi Yüksek

Bir pound İtalyan sosis, 1 463 kaloriyi içeriyor. Ortalama olarak, yetişkin kadınlar günde 1, 600 ila 2, 400 kalorinin her yerine ihtiyaç duyar ve yetişkin erkeklerin günde 2, 000 ila 3, 000 kaloraya ihtiyacı vardır. Yani 1 libre sosis hemen hemen hepsini veya günlük kalorinin ihtiyaçlarının en az yarısını karşılıyor. 3. 5 onsluk makul bir porsiyon yemen bile, hala 323 kalorisi var. 3. 5 onsluk bir bölgede 173 kaloriye sahip olan beyaz et tavuğu gibi yağsız bir ete kıyasla İtalyan sosis yüksek kalorili bir et.

Proteinin Tam Kaynağı

Pişmiş İtalyan sosisinin 1 kiloluk porsiyonunda 90 gram protein bulunur. Bir hayvan kaynağı olarak, İtalyan sosis, gerekli amino asitlerin tümünü içerir, bu da tam bir protein kaynağı ya da yüksek kaliteli bir protein kaynağı haline getirir. Sucuktaki protein, hücreleriniz, organlarınız ve dokularınızdaki proteinleri korumak ve değiştirmek için kullanılır. Bir oturma noktasında 1 libre sosis yiyemeseniz de günlük protein ihtiyacınızı yeterince karşılamaz. Kadınların günde 46 gram protein alması ve erkeklerin günde 56 gram tüketmeleri önerilir.

Aşırı Yüksek Yağ ve Doymuş Yağ

Bir kilo İtalyan sosis de yağ ve doymuş yağda 116 gram toplam yağ ve 41 gram doymuş yağ ile çok yüksektir. ABD Tarım Bakanlığı, toplam yağdan yüzde 20 ila 35 arasında bir kalorinin ve doymuş yağın yüzde 10'dan daha azının bulunduğu bir diyetin daha düşük bir kardiyovasküler hastalık riski ile ilişkili olduğunu söylüyor. 2, 000 kalorilik bir diyet yerseniz toplam yağ alımını 78 gramdan daha az ve doymuş yağ alımını 22 gramın altına kadar sınırlamanız gerekir.

Çok Sodyum

İtalyan sosis, 4 santigrat bir gıdadır; 1 kiloluk porsiyonda 176 miligram, 92 zirkondadır. Amerikalılar için 2010 Yiyecek Rehberleri, sodyum alımını günde 2, 300 miligramdan daha düşük bir seviyeye indirmesini önermektedir. Diyetinizde çok fazla sodyumun alınması, yüksek tansiyon geliştirme riskinizi artırır; bu da kalp rahatsızlığı riskinizi artırır.

Vitaminler ve Mineraller

İtalyan sosis, yağ ve sodyumda yüksek olabilir ancak bazı gerekli vitamin ve mineralleri sağlar. 1 kiloluk porsiyon, 6.7 miligram demir, 5.9 mikrogram B-12 ve 10 vitamini içerir.8 miligram çinko. Demir vücudunuzun hemoglobin yapmasına yardımcı olur ve oksijen taşır. Çinko, vücudunuzun hastalık ve enfeksiyonla mücadelesine yardımcı olur ve vücudunuzun iyileşmesini kesmeye yardımcı olurken, B-12 vitamini ise kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gereklidir ve merkezi sinir sisteminizi korumaya yardımcı olur.