Beslenme

Taze elma suyunun vitamin, kalsiyum veya demir içermediğine şaşıracaksınızdır. Bununla birlikte, size 8 oz'dan 240 mg potasyum verir. hizmet. Taze elma suyu ayrıca, 27 g şeker, 27 g karbonhidrat ve 10 mg sodyum içerir. Bir servis 110 kaloridir.

Günün Videosu

Taze havuç suyu, 8 oz'da günlük besin değerinizin yüzde 903'ünü veren zengin bir A vitamini kaynağıdır. hizmet. Ayrıca günlük C vitamini ihtiyacınızın yüzde 33'ünü, günlük kalsiyumunuzun yüzde 6'sını ve günlük demirinizin yüzde 6'sını sağlar. Bir bardak taze havuç suyu ayrıca 635 mg potasyum, 68 mg sodyum, 22 g karbonhidrat, 2 g elyaf, 9 g şeker ve 2 g protein içerir. Bir fincanın 94 kalorisi var.

Vitamin A

Et, sebze ve meyve, retinol olarak da bilinen A vitamini içerir. Havuç suyundaki A vitamini beta-karoten, alfa-karoten ve beta-kriptoksantin formundadır. Vücudunuz, görme, kemik büyümesi, hücre bölünmesi, hastalık direnci, reprodüksiyon ve idrar, solunum ve bağırsak yollarındaki mukoza zararlılarının korunması için A vitamini kullanır.

C Vitamini

C vitamini, ruh hali, hafıza ve uyanıklığı etkileyen nörotransmitterleri sentezleyerek beyin fonksiyonunu geliştirir. C vitamini, hücre hasarını azaltan ve yaraları iyileştirmek ve iskelet ve kas sistemlerini onarmak için önemli olan bir antioksidandır.

Kalsiyum

Kalsiyum, dişleriniz, kemikleriniz, sinirleriniz, dokularınız, kanınız ve vücut sıvılarınızdaki minerallerdir. Güçlü dişler ve sağlıklı bir iskelet sistemi için yeterli miktarda kalsiyum almanız önemlidir. Yaşam boyunca sağlıklı kalsiyum seviyelerinin korunması yaş ilerledikçe osteoporozu önleyebilir. Kalsiyum kanınızı pıhtılaşmaya, kontratıp rahatlatmaya ve kaslarınızı rahatlatmaya yardımcı olur ve kalbinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur.

Demir

Vücudunuzun kullandığı birçok protein ve enzim, demir içerir; oksijen dolaşım sisteminizde taşınmasında önemli rol oynar ve hücre büyümesi için şarttır. Sisteminizde yeterli miktarda demir almazsan, yorgun, motive olmaz ve kafası karışmış olur ve bağışıklık sistemi düzgün çalışmaz. Vücudunuzdaki demirin çoğu, kalbe ve kaslarınıza oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinizdedir.

Potasyum

Potasyum, kan basıncını düşürür ve kasların ve sinir sisteminin kontrolünde rol oynar. Sodyum ve potasyum birlikte çalışarak vücudunuzdaki suyu dengeler. Böbrekleriniz potasyum düzeylerini kontrol eder. Bir potasyum eksikliğine sahip olmak alışılmadık bir şeydir, ancak ishal, alkolizm, müshil kullanıyorsanız veya şiddetli bir şekilde egzerseniz potasyumu kaybedebilirsiniz.