Zedelenmeyi Önlemeye Yardım Eden Gıdalar
İçindekiler:
Cilt ve cildi tahriş eder. Kan toplar ve derinin altına toplar; değişen derecede kırmızı, siyah, sarı veya yeşil renk verir. Bazı insanlar diğerlerinden daha kolayca çürük eğilimi gösterebilir. Yaşlandıkça, doku daha az esnekleşir ve kan damarları daha kolay kopar, böylece morluklar yükselir. Çürüklerin ciddiyetine ve boyutuna bağlı olarak, morluklar genellikle bir ila dört hafta içinde deriyi normale döndürürken iyileşirler.
Günün Videosu
Vitamin K
Vitamin K, diyetimizde gerekli olan yağda eriyen bir vitamindir. Pıhtılaşma özelliklerine veya kanımızın pıhtılaşmasına yardımcı olan özelliklere sahiptir. Yeterli miktarda K vitamini almayanların daha ince kanları vardır, bu nedenle morlukların daha kolay oluşmasına neden olur. Birleşik Devletler Tarım Bakanlığı'na (USDA) göre, bir yetişkinin önerdiği K vitamini miktarı 90 mcg / gün'dür. İyi besin kaynakları, lahana, brokoli ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeleri içerir. Çok fazla K vitamini, kan pıhtılaşma etkileri nedeniyle zararlı olabilir, bu nedenle bir rejime başlamadan önce doktorunuzla konuşun.
C Vitamini
C vitamini, diyetimizde de ihtiyaç duyulan suda çözünür bir vitamidir. Kan damarlarının ve dokuların bakımına yardımcı olan kollajen sentezine yardımcı olur. Kan damarlarının daha sağlamlaşmasına ve morarmayı azaltmaya yardımcı olur. USDA kadınlar için 90 mg / gün ve 75 mg / gün erkekler için diyet ödeneği önermektedir. Ayrıca, USDA, günde 2, 000 mg'dan fazla dozlar, sindirim sisteminde çok fazla absorbe edilmemiş C vitamininin gastrointestinal etkilerinden dolayı zararlı olabileceğini bildirir; bu nedenle, takviyeleri alımı izlemek her zaman önerilir. Çok fazla C vitamininin semptomları karın ağrısı ve kramp, diyare ve mide bulantısıdır. C vitamininin iyi kaynakları portakal ve limon gibi narenciye içerir. Kırmızı biber, maydanoz, çilek, papaya ve kakadu erik de iyi kaynaklardır.
Çinko
Çinko, bir oral takviye veya topikal krem olarak kullanılır, çürükleri ve hatta yaraları tedavi etmek için kullanılabilir. Çinko, yara onarımı sırasında doku bakımına yardımcı olur. Aynı zamanda, bir krem kullanırken cilde doğrudan uygulandığında açık bir yaranın toksinlerine karşı da koruma sağlayabilir. Çinko eksikliği yara ve çürüklerin iyileşmesine neden olabilir. Çinko için önerilen diyet yardımı yetişkin erkekler için 11 mg / gün, yetişkin kadınlar için 8 mg / gün, USDA belirtiyor. İyi çinko kaynakları arasında istiridye, kırmızı et ve kanatlı hayvan bulunur. Güçlendirilmiş kahvaltılık tahıllar, tam tahıllar, fasulye, fındık ve süt de iyi kaynaklardır.
Takviye İle Dikkat
Ek kullanımını doktorunuzla daima tartışın. Özellikle eğer coumadin, varfarin veya benzeri ilaç tedavisi gibi ilaçlar kullanarak antikoagülan tedavi alıyorsanız.Koagülasyon amacıyla V vitamini vücuda ihtiyaç duyuyor ancak kan inceltme amaçlı ilaç kullananlar kanlarını belirli bir aralıkta "inceltmek" zorunda kalıyorlar. Çok fazla K vitamini almak sağlıkları için tehlikeli olabilir.
