Egzersiz bittikten sonra Sol Kolda Uyuşukluk ve Karıncalanma: Egzersiz Sonrası

Çoğu insan, hissizlik duygusu yaşıyor olmasına rağmen acı veya yorgunluk beklemektedir ve sol kolunuzda karıncalanma nadir değildir. Çoğu zaman, hissizlik ve karıncalanma egzersizle ilgili davranıştan kaynaklanır. Bazen ciddi tıbbi durumlar da bu semptomlara neden olur. Neyse ki, sol kolunuzdaki uyuşma ve karıncalanma vakaları önlenebilen ve antrenmandaki değişikliklerle tedavi edilebilir ve tıbbi bakıma hemen başlayabilir.

Günün Videosu

Yaşam Tarzı Sebepleri

Boynunuzda veya sol kolunuzdaki bir sinir üzerindeki yaralanma veya aşırı basınç, bir egzersiz sonrasında hissizleşmenin ve karıncalanmanın ortak bir nedenidir. Ağırlık kaldırma veya aynı pozisyonda tutma gibi tekrarlayan egzersizler sinirlerinize baskı yapar ve bölgedeki kan akışını azaltır ve uyuşma ve karıncalanmaya neden olur. MedlinePlus web sitesinde, uzun veya yorucu bir egzersiz sonrasında oluşabilen vitamin eksiklikleri ve potasyum, kalsiyum ve sodyum gibi minerallerin anormal seviyeleri de bir egzersiz sonrasında kolunuzda karıncalanma nedenleridir.

Tıbbi Nedenler

Egzersiz yaptıktan sonra sol kolunuzda uyuşukluk ve karıncalanma, kolunuzdaki ve etrafındaki sinirleri etkileyen tıbbi bir durumun sonucudur. Diyabet ekstremitelerine kan akışı ile müdahale ederek hissizleşmeye veya karıncalanmaya yol açar. Hipotiroidizm, özellikle egzersiz sırasında enerji tükettikten sonra kan akışındaki azalma nedeniyle hissizlik veya karıncalanmaya da neden olur. İnme, geçici iskemik atak ve ateroskleroz gibi kardiyovasküler problemler vücudun bir bölümüne olan kan dolaşımını da düşürür ve uyuşma veya karıncalanmaya neden olur. Uyuşukluk ya da karıncalanma, yüzünüzün bir tarafında konuşma, konfüzyon, baş dönmesi ya da sarkıkluk hissetmekte zorluk çekiyorsa, 9-1-1'i ya da yerel acil durum numaranızı çevirin; bunlar inme belirtileri olduğundan, tehdit eden durum.

Tedaviler

Egzersiz rutini değiştirme egzersizleri ya da yorucu egzersizler sırasında molalar vermek gibi sıklıkla sol kolunuzdaki hissizlik ve karıncalanmayı tedavi etmek için yeterlidir. Uyuşma haliniz bir vitamin veya mineral eksikliğinden kaynaklanıyorsa, bir ek doz almak eksikliği tedavi eder; Bununla birlikte, ilave almadan önce doktorunuza danışın. Diyet nedeniyle uyuşukluk ve karıncalanmanın tedavisi diyet ve egzersiz dikkatli yönetimi gerektirir. Diyet değişiklikleri yetersizse ilacı isteyebilirsiniz. Felç gibi kardiyovasküler problemlerden kaynaklanan sol kolunuzdaki uyuşma, ilaçlar ve ameliyatlar dahil olmak üzere acil tedavi gerektirirken, kötüleşmeyi veya komplikasyonları önlemek için takip yapılır.

Korunma

Dengeli bir diyet yemek, vitamin ve mineral eksikliklerinin yanı sıra kardiyovasküler problemler nedeniyle hissizleşmeyi önlemeye yardımcı olur. Kan şekerinizi kontrol altında tutmak ve reçete edilen ilaçları almak şeker hastalığına karşı uyuşukluğun önlenmesine yardımcı olur. Uygun form ve tekniği öğrenmek için bir eğitmen ile çalışmak, uyuşma ve karıncalanmaya neden olan tekrarlayan stres yaralanmalarını önlemeye yardımcı olur ve kolunuz uyuştuğunda meydana gelebilecek daha fazla yaralanmaya karşı korunmanıza yardımcı olur.