Kaybedilmemiş Ayaklar

Yamaçlarda bir gün boyunca ekstremiteleri sıcak tutmak kayakçılar ve snowboardcular için büyük bir engel olabilir. Kayak, yüksek rakım, kar ve hız içerdiğinden ayaklarınızın ve ayak parmaklarınızı sıcak tutmak için uygun ekipman ve giysi gerekir. Düzgün uyan çizmeler olmadan, felç edici soğuk, ağrı, uyuşukluk ve bazı durumlarda ayaklarınızın ve ayak parmaklarınızın kalıcı hasar görmesini yaşayabilirsiniz.

Günün Video

Başlıca Suçlular

Kayak yaparken ayağa kalkmamak için çok sıkı veya çok gevşek olan çizmeler en önemli nedendir. Çizmeleriniz çok sıkı olduğunda, ayak bileği, ayak ve ayak parmaklarındaki sinirleri yakalar ve sıkıştırabilirler. Çizmeleriniz gevşek olduğunda, ayaklarınız sıcak kalamaz ve donma veya donma hissi gelişebilir. Her iki durum da ayak uyuşmazlığını içerir. Düzgün uyan bir kayak botu rahat hissedecek, ancak çimdiklenmeyecek. Ayak bileği, üst kısmın veya ayak parmaklarının tutturulması çok sıkı bir oturmayı gösterebilir. Çok büyük bir önyükleme, soğuk havanın ayaklarınızın etrafında dolaşımına izin verir ve ayrıca kayak yaparken ayaklarınızı sıkıştırarak ayaklarınızdaki dolaşımı azaltır. Zayıf periferik arter dolaşımı başka bir sebep olabilir. Diyabet, yüksek tansiyon, anormal kolestrol seviyeleri veya kalp rahatsızlığı gibi bir duman veya sigara içiyorsanız, zayıf dolaşım yaşamanız ve kayak yaparken uyuşma riski daha yüksektir.

S> k> nt> l> ¤> önleme

Düzgün oturan botlar ayak uyuşmazlığını azaltmaya yardımcı olabilir. İtibarlı bir kayak dükkanında veya spor malzemeleri mağazasında botlarınızı alın ve satıcınıza, uyan bir çizme bulma konusunda size yardımcı olmasını isteyin. Önyükleme gömlekleri, iç tabanlar ve ayak yatakları destek, hizalama ve sıcaklık sunabilir, ancak rahat bir şekilde uyum sağlamak için bir veya iki sezon sonra değiştirilmelidir. Eğer botları çok sıkıysa, bir kayak dükkanı onları ısıtmak, yeniden biçimlendirmek veya içeriden öğütmek suretiyle daha iyi uyum sağlayabilir. Her günün çalışmasından sonra bagajlarınızı havalandırarak ayaklarınızı kuru tutun. Soğuk havalarda yapılan çoraplar sıcaklık sağlar ve ayaklarınızdan nemden uzaklaşmaya yardımcı olabilir. Pille çalışan önyükleme ısıtıcıları soğuktan ek koruma sağlayabilir.

Rahatlama Arayışı

Soğuk alıp ayakkabılarınızın dolaşımına izin vermek için çizmelerinizi kaldırın. Sıkı olan çizmeleri değiştirin veya ayarlayın. Soğuk ayakları yavaş yavaş sıcak, sıcak değil suyun içine koyarak sıcaklaştırın. Ayaklarınız donmuyorsa, üzerlerinde yürümeyin ve hemen tıbbi yardım isteyin.

Uyarı İşaretlerini Öğrenin

Uyuşmuş ayakları görmezden gelme. Uyuşukluğun gözardı edilmesi, donma eğilimi ve nöropati gibi kalıcı hasarlara neden olabilir. Donmuş ayakları tekrar ısıtmak için bir ısıtma pedi veya ocak gibi doğrudan ısı kullanmayın. Sirkülasyon döndüğünde ağrı yaygındır.