Normal Pulse Hızı

Nabız sayısı veya kalp atış hızı, kalbin dakikada atan kalma sayısıdır. Nabız hızınızı bilmek, gençlere sağlık ve zindelik düzeyleri hakkında önemli bilgiler verebilir. "Normal" nabız veya kalp atış hızı aslında belirli bir sayı yerine bir aralıktır. Kalp atış hızı, yaş, aktivite seviyesi ve stres seviyesi gibi bir takım faktörlere bağlıdır. Sıcaklık, güçlü duygular, vücut pozisyonunuz ve ağırlığınız aynı zamanda nabız sayınızı da etkileyebilir.

Günün Videosu

Ölçüm

ABD Ulusal Sağlık Enstitülerine göre, atardamarınızın yüzeye yakın bir yerden geçtiği vücudunuzun bir bölümünde nabzınızı ölçebilirsiniz cildinizin Çoğu kişi nabzını bileklerinde veya boynunda ölçmeyi seçer. Bilekinizde ölçmek için, yüzük parmağınızı ve orta parmağınızı bilekinizin alt kısmının başparmağınızın altına yerleştirin. Boynunuzda ölçmek için, işaret parmağınızı ve orta parmağınızı Adam'ın elmasının altına, boynunuzun yumuşak, içi boş alanına yerleştirin.

Konumunuz ne olursa olsun, nabzınızı hissetene kadar sıkıca basın. Sonra canavar sayısını bir dakika süreyle sayın veya atım sayısını 30 saniye süreyle sayın ve sonuçlarınızı ikiyle çarpın. Bu sayı, nabız sayınızdır. Dinlenme nabzınızı belirlemek için, en az 10 dakika dinlendirdiğinizden emin olun. Egzersiz nabzınızı belirlemek için egzersiz yaparken nabzınızı ölçün.

Başparmağınızdaki nabzınızı da hissedebileceğiniz için başınızı parmağınızı nabzınızı ölçmek için kullanmayın; bu, yanlış bir ölçüm yol açacaktır.

Dinlenme Değerleri

ABD Ulusal Sağlık Enstitüsü ve Amerikan Kalp Derneği, dinlenmekte olan gençler için dakikada 60 ila 90 atımın normal olduğunu bildirmektedir. Bu aralık çocuklar için normal aralığın altındadır ve yetişkinler ve yaşlılar için daha yüksektir.

Orta Egzersiz Sırasındaki Değerler

ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, ılımlı egzersiz sırasında nabız oranınızın, maksimum nabız oranının% 50 ila% 70'i arasında olması gerektiğini açıklar (bu, 220 atım / dakika eksi yaşınızdır). 220'den yaşınızı çıkarın ve ılımlı egzersiz için daha düşük ve daha yüksek nabız aralığı bulmak için 0,5 ve 0,7 çarpın. Örneğin, 16 yaşındaki birinin nabız atış oranını hesaplamak için denklemler şöyle görünür: 220 -16 = 204. 204_0. 5 = 102 ve 204_0. 7 = 142. 8. Dolayısıyla, aralık, 16 yaşındakiler için yuvarlama ile dakikada 102 ila 143 atım / dakika olacaktı.

Yoğun Egzersiz Sırasındaki Değerler

ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, yoğun egzersiz sırasında nabız oranınızın, maksimum nabız oranınızın (220 atım / dakika)% 70 ila% 85'i arasında olması gerektiğini açıklar. Yaşınızı 220'den çıkarın ve 0 ile çarpın.7 ve 0,85 yoğun egzersiz için daha düşük ve daha yüksek nabız aralığı bulmak için. Örneğin 16 yaşındaki birinin nabız sayısını hesaplamak için denklemler şöyle görünecek: 220 - 16 = 204. 204 0. 7 = 142.8. 204 0. 85 = 173. 4. Dolayısıyla, 16 yaşındaki birinin yuvarlamasıyla aralık 143 ila 173 atım / dakika olacaktı.

Anlamı

Ulusal Acil Tıp Birliği'ne göre, nabızınızın normal nabızınızdan sapıp kaçmadığını bilmek bir sağlık durumunuz olup olmadığını saptamanıza yardımcı olabilir. Çok hızlıysa, taşikardi yaşıyor olabilirsin, bir enfeksiyon olabilir ya da kurutulabilirsin. Amerikan Kalp Birliğine göre, dinlenme kalp atış hızı 90 atım / dakikadan fazla ise ve egzersiz nabız hızı 200 atım / dakikayı aşarsa bir gebelik taşikardi gösterebilir.

Çok yavaşsa, düşük kan basıncıyla birlikte tehlikeli olabilen bradikardi yaşıyor olabilirsiniz. Düşük kalp hızı veya nabzı belirtileri, enerji kaybı ve bayılma içerir.

Nabzınızın genellikle bu tanımlardan biriyle eşleştiğini görürseniz, doktorunuza danışın.