Nopal

Nopal, dikenli armut kaktüs ailesine ait olup, Amerika Birleşik Devletleri, İtalya, İspanya ve Güney Afrika'nın Meksika ve güneybatı bölgelerinde yaşamaktadır. Tarih boyunca çeşitli yerli halk, nopal'ı, Meksika'nın yerli Nahutal nüfusu dahil olmak üzere bir şifalı bitki olarak kullandı. Bu bitkiyi tek başına bir takviye olarak veya kilo kaybı takviyelerinde bir bileşen olarak satın alabilirsiniz. Bununla birlikte, kilo kaybı için nopal tüketmeden önce, bir tıp uzmanıyla konuşmalısınız.

Beslenme Bilgisi

Doğal Tıp Ansiklopedisi kitabına göre nopal, A, B-1, B-2, B-3 ve C vitaminlerini içerir. Ayrıca, bu bitki aşağıdakileri içerir: potasyum, kalsiyum, magnezyum, sodyum ve demir mineralleri. Ek olarak, nopal 18 amino asidi içerir ve hem çözünmez hem de çözünür lifin iyi bir kaynağını temsil eder. Bu yüksek lif içeriği, nopalın beyan ettiği sağlık yararlarının çoğunu açıklamaya yardımcı olur.

Kilo Kaybı

Bitkisel takviye üreticileri ağırlıklı olarak nopalı kilo vermenize yardımcı olabilecek doğal bir bitki olarak satmaktadır. Nopalın yüksek lif içeriği, iştahınızı düzenlemek ve vücudunuzdaki yağ miktarını azaltmak için vücudunuzun yağları parçalamasına ve dışarı atmasına yardımcı olarak yardımcı olur. Buna ek olarak, birçok üretici, nopalin amino asit içeriğinin vücudunuzun sıvıları dokularınızdan kan dolaşımına çekmesine yardımcı olduğunu ve dolayısıyla selülit ve sıvı retansiyonunu azalttığını iddia etmektedir. Bununla birlikte, klinik araştırmalar, nopal'in zikredilen ağırlık kaybı yararlarını desteklemez.

Metabolik Faydalar

Nopaldeki amino asitler ayrıca size enerji sağlayabilir ve yorulmayı azaltmanıza yardımcı olabilir. Ek olarak, nopal, karaciğerinizi ve pankreasınızı güçlendirerek ve vücudunuzun insülin duyarlılığını arttırarak kan şekeri seviyenizi düşürebilir. Bu da kanınızdan glikozun vücudunuzdaki hücrelere hareket etmesini tetikleyebilir; burada hücreleriniz, glukozu enerji olarak kullanabilir. Ayrıca, nopal karbonhidratların sindirimini yavaşlatabilir ve bunun bir sonucu olarak insülin üretiminiz düşebilir. Yine, nopalin metabolik yararlarını doğrulayan hiçbir klinik çalışma yok.

Nopal ve Kolesterol

Nopal takviyeleri üreticileri ayrıca nopalin bir kolesterol düşürücü etki yapabileceğini iddia eder. Nopal'in amino asitlerinden, lif ve B-3 vitamini, vücudunuzun yağ metabolize etmesine ve vücudunuzdan fazla safra asidinin atılmasına yardımcı olarak total kolesterol, trigliserid düzeylerinizi ve düşük yoğunluklu lipoprotein kolestrolünüzü düşürmenize yardımcı olabilir. Buna ek olarak, nopal vücudunuzun aşırı kan şekeri yağına dönüşmesini önlemesine yardımcı olabilir. Bununla birlikte, klinik çalışmalar, nopalin vücudunuzdaki kolesterol düzeylerini düşürmeye yardımcı olduğunu doğrulamamıştır.