Akne için

Her ne kadar çoğu insan hayatlarında bir süre akne muzdarip olsa da, hala acı verici ve utanç vericidir. Akne, yağ üreten sebase bezlerin iltihaplanması ve enfeksiyonundan kaynaklanır. Robert Schulman'ın "Takviye ile Çözün" adlı sivilce uyarınca akne yalnızca ABD'de 17 milyon kişiyi etkiliyor. Gençlik yılları ile ilişkili hormonal değişimler gençlerin sivilcelerin çoğundan acı çekmesine neden olurken, her yaştan insan bu durumu deneyimleyebilir. Konvansiyonel tedaviler genellikle serttir, ancak sivilceleri önlemek ve tedavi etmek için doğal ve sağlıklı yollar vardır.

Günün Videosu

Hijyen

"İlaçsız Şifa" bölümünde Dr. Robert Rister sivilcelere maruz kalmış kişilere daha az değil, daha az yıkamalarını öneriyor. Derinin yüzeyini sürekli olarak yıkamak tıkanıklığın meydana geldiği yere ulaşmaz ve yalnızca kurur ve kurutur, daha fazla enfeksiyona neden olur. Sabah ve akşam sabun ve suyla yüzü yıkamak ve alkol bazlı sıkılaştırıcılar kullanmaktan kaçınılması tavsiye edilir; çünkü bu tıkanmayı ortadan kaldırmaz, yalnızca gözenekleri sıkar, tıkanma olasılığı artar.

Diet

Natüropati uzmanı Dr. Geovanni Espinosa, "200 Kür için 1000 Kür" in koyu yeşil ve turuncu sebzeleri yemeyi öneriyor. Eti alımını günde bir kez sınırlayın ve akneye hormonal değişiklikler ve bakteriler neden olduğu için yalnızca hormon ve antibiyotiksiz et tüketin. Tatlısu balığı, ceviz ve keten tohumları gibi omega-3 yağ asitleri açısından zengin yiyecekleri tüketin. Yüksek seviyede iyot bulunan balık ve tuzdan kaçının. Sulu kalarak, gözeneklerin tıkanmak yerine yağdan çıkmasına izin veriyorsunuz, bu nedenle bol miktarda su içmelisiniz. Dr. James Balch ve Dr. Mark Stengler, "Doğal Tedaviler İçin Alt Satırın Reçetesi" nde, yağlı gıdalardan, özellikle doymuş yağda yüksek gıdalardan uzak durmanızı öneriyor. İçte asitli bir ortam yaratan gıdalar akne miktarını artıracak, bu nedenle alkol, soda, kahve, kızartılmış gıdalar ve etten kaçının. Şeker ve basit karbonhidratlardan kaçının, çünkü hem yağ üretimini teşvik eder, hem de bakteri ve maya için yiyecek temin eder. Karbonhidrat insülini artırabilir, bu da ciltte oluşan iltihabı arttırır. Rister, insülinin gözenekleri bloke eden cilt hücrelerinin büyümesini uyartığını ve erkeklerde sivilceye neden olan bir hormonu olan dihidrotestosterona (DHT) testosteronun alfa redüktazını dönüştürdüğünü açıkladı.

Takviyeler

Dr. Espinosa, bir ila üç ay boyunca günde üç kez 50 mg çinko pikolinat öneriyor. Bu, bağışıklık sistemini artıracak, cildi besleyecek ve DHT'nin oluşumunu azaltacak. 10 000 IU vitamin A günde iki kez sebum üretimini azaltacaktır. Bu, doktora gözetim gerektiren yüksek bir dozdur. Günlük 400 IU vitamin E ve 200 mcg selenyum iltihaplanmayı azaltacak ve A vitamini emilimini destekleyecektir.Doktor Balch ve Stengler'e göre, akne tedavisinde yüksek dozda A vitamininin yan etkilere neden olması gerekiyor, ancak E vitamini tüketimi dozu azaltarak daha güvenli hale getiriyor. Rister'a göre, A vitamini akne tedavisinde antibiyotiklere göre biraz daha az etkili.

Otlar

Çay ağacı yağı, doğal antiseptik özelliklerinden dolayı cilt koşulları için en yaygın bitkisel tedavilerden biridir. Dr. Espinosa, Dr. Balch, Dr. Stengler ve Dr. Schulman, bir pamuk bilye için beş ila beş yüzde 5-20'lik bir çözelti uygulamak ve etkilenen bölgede dolaşmak için söylüyorlar. Cilt tahrişini arttırırsa kullanmayı bırakın. Herbalism uzmanı Dr. David Kiefer, "200 Kür için 1000 Cure" olarak, calendula (marigold) içeren soğuk bir krem ​​kullanmayı önermektedir. Anti-inflamatuar, sıkılaştırıcı, anti-fungal ve yara iyileştirici özelliklere sahiptir. Doktor Balch ve Stengler, DHT'yi inhibe eden testere palmetto'sunu öneriyor ve bu nedenle testosteron tedavisinde erkeklerde veya kadınlarda sivilceleri önemli ölçüde azaltabilir. 85 ila 95 liposterol içeren 160 mg standartlaştırılmış ekstre alın. Ayrıca akne ile ilişkili mayaları yok ettiği için günde iki defa 500 mg kekik yağının tüketilmesini öneriyorlar.