Menstruasyon Döngüsünü Düzenleyen Doğal Yollar

Aydan aya değişen adet döngüsü düzensiz olarak kabul edilir. Adet düzensizliği için pek çok neden vardır. Bazen düzensiz dönemler, bir doktorun dikkatini gerektirebilecek daha ciddi sağlık sorunlarının işareti olabilir. Bununla birlikte, daha yaygın nedenler genelde suçlamaktır. Stresli yaşam olayları, yeme bozuklukları, hormon dengesizlikleri ve kötü beslenme tipik nedenleridir. Bunun gibi durumlarda, menstrüel döngüyü düzenlemek için doğal yöntemler evde uygulanabilir.

Günün Videosu

Bitkiler

"Sağlık ve Şifalı Otlar" a göre, bazı şifalı otlar dengeli bir menstruasyon döngüsünün yaygın bir nedeni olan dengeleme hormonlarına yardımcı olabilir. Yararlı otlar arasında aloe vera suyu, ginseng, süs bitkisi, vitex, skullcap, meyan kökü ve don quai bulunur. Genellikle, otlar bir kadının adet dönemine başlamasından 2 hafta önce alınır. Çoğu ek formda gelir, ancak aloe vera suyu bir şişede içmeye hazır gelir. Otlar ayrıca çaylar ve toniklerle kaynatılabilir.

Stres azaltma

Stres hormon dengesizliğine neden olabilir, bu da düzensiz bir periyota neden olur. Women to Women web sitesinde, stresin beynin içindeki proteinleri fiziksel olarak değiştirebildiğini ve vücuda yumurtlamasını söyleyen sinyalleri kesintiye uğrattığını belirtiyor. Epigee web sitesi, bir kadının adet döngüsünü düzenlemeye yardımcı olmak için stres azaltmanın yollarını öneriyor. Bazı örnekler, yoga, okuma, meditasyon, televizyon izlemeyi veya arkadaşlarınızla veya ailenizle takılmaları içerebilir.

Diet

Kadınlar için Kadınlar web sitesinde, meyve ve sebzeler bakımından zengin sağlıklı, dengeli bir diyetin adet döngüsünü düzenlemesine yardımcı olabileceğini açıklıyor. Rafine karbonhidratların tüketimini azaltmak da yardımcı olabilir. Buna ek olarak, Birleşik Devletler Tarım Bakanlığı, yaş veya yaşam durumuna göre özelleştirilebilen bir gıda piramidi yarattı. Yemek piramidini kullanan bir kadın, yeterli beslenme aldığından emin olabilir. Yoğun programlar bazen kötü beslenme alışkanlıklarına neden olabileceğinden, Kadınlardan Kadınlara web sitesinde herhangi bir beslenme boşluğu oluşturmak için vitamin takviyeleri önerilmektedir.

Egzersiz

Kadınlara Karşı Kadınların Web sitesinde, düzenli, ılımlı egzersizlerin dönemleri düzenlemesine yardımcı olabileceği de belirtiliyor. Bununla birlikte, egzersiz rutininin uygun olduğundan emin olmak önemlidir. Fazla egzersiz menstrüel döngüsünde aslında bir bozulmaya neden olabilir. Bu, düzensiz bir dönem için şüpheleniliyorsa, adet döngüsü normale dönene kadar fiziksel aktivite miktarını azaltmayı deneyin.