Su Sızdırmazlığını Azaltmanın Doğalı Yolları

Sıvı düzenli olarak kanınızdan vücudun dokularına girer. Normalde fazla sıvı vücudunuzdan atılır, böylece orada olduğunu fark etmezsiniz. Bununla birlikte, bazı durumlarda, sıvı dokulardan doğru şekilde çıkartılmaz ve tıbbi olarak ödem diye anılan su tutulmasına neden olur. Ödemenin bir takım sebepleri vardır, bunların birçoğu ciddi değildir, ancak bazı vakalarda ödem temel bir sağlık sorununu işaret edebilir. Doktorunuzdan temiz bir sağlık faturanız varsa, ancak hala ödem görüyorsanız, doğal olarak su tutma oranını azaltmayı deneyin.

Günün Videosu

Tuzda Kesme

Bedeniniz, vücudunuzdaki sodyum ve su miktarını dengelemekten sorumludur. Sodyum düzeyleri yüksek olduğunda, böbrekleriniz sodyumun seyreltilmesi için aşırı miktarda su tutar. Eğer düzenli olarak çok fazla tuz tüketirseniz, bu su tutma ve hatta yüksek tansiyona neden olabilir. Sodyum alımını kesin. İşlenmiş gıdalar, konserve gıdalar ve dondurulmuş gıdalardan kurtulun. Tuz yerine pişirme için taze otlar ve sodyum içermeyen baharatlar kullanın. Sodyumda yüksek olan, işlenmiş ve işlenmiş etlerden uzak durun. Sodyum alımınız günde 1.500 miligramdan az olmalıdır.

Daha Fazla Su İçer

Dikey karşıtlık gibi görünebilir, ancak su tutma oranını düşürmenin etkili bir yolu, özellikle diyetiniz sodyumda yüksek olduğunda daha fazla su içmektir. İyi sulu olduğunda, vücudunuzun, sodyum dengesini korumak için fazla su tutması daha az olasıdır. Her gün ons hacminin yarısını içmeyi hedefliyoruz. 150 lira iseniz, bu 75 ons veya günde 9 bardak su içmek demektir. Çay, kahve ve alkol gibi sıvıların alınmasını kötüleştirebilecek içeceklerin kurutulmasını önleyin.

Coconut ile Soğutma

Hindistan cevizi suyu, potasyum açısından yüksektir - sodyumun vücuttan atılmasına yardımcı olan bir elektrolittir. Hindistan cevizi suyu, su tutma oranını ve şişme mücadelesine yardımcı olabilir. Herhangi bir şeker veya suni katkı maddesi içermeyen çeşitleri seçin. Yerine değil, sulu suların yanı sıra hindistan cevizi suyu da içirin.

Karahindiba Dandy

Karahindiba genellikle bir ottan başka bir şey olarak düşünülmüyor; ancak uzun ömür sadece A vitamini, C vitamini, demir ve potasyum gibi besinlerle dolu değildir, su tutma oranını azaltmak için doğal bir diüretik gibi davranabilir. 2008'de "Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi" nde yayınlanan bir araştırma, karahindiba özünü yuttuktan kişilerin dozdan sonraki beş saatlik dönemde idrara çıkma sıklığında bir artış yaşadıklarını ortaya koydu. Karahindiba doğal bir bitkiyse de, herkes için güvenli değildir. Eğer böbrek veya safra kesesi problemleriniz varsa karahindiba kullanmayın. Karahindiliği almanın güvenliği hakkında doktorunuzla konuşun, özellikle de ilaç kullanıyorsanız.