Kalp Oranını Küçültmek için Doğal Yollarla

İstirahatte ortalama kalp, dakikada yaklaşık 60 ila 80 kez atar ve yaşlandıkça biraz daha çabuk gider. Reçeteli ilaçlar, hızlıca atan kalp hızını düşürebilir. Doktorların ayrıca, yarışan bir kalbi durdurmak için karotid sinüs masajı adı verilen bir tekniği (tıbbi ortamın dışında tehlikeli olabilir) vardır. Ancak hızlı bir kalp atış hızını yavaşlatmak için kendi adımınızı atabilirsiniz.

Günün Videosu

Azaltın Stres

Stresli bir kalp, olması gerekenden daha hızlı dayak yiyen bir kalptir. Gevşeme teknikleri, meditasyon, biofeedback, yoga veya Tai chi yoluyla hayatınızdaki stres seviyelerini azaltmak için elinizden gelen her şeyi yapın. Tüm bu uygulamaların yavaş, derin nefesleri kalbinizi yatıştırmaya yardımcı olabilir.

Soğuk Duş

Soğuk su, özellikle stres altındaysanız, kalp hızını yavaşlatmaya yardımcı olur, diyor Sid Kirchheimer ve "Önleme" dergisinin sağlık kitaplarının editörleri, "The Doctors Book of Home Çözümler, "(Rodale, 1993.) Peki, soğuk bir duşun altında soğutun.

Kalsiyumun azaltılması

Doktorlar, aşırı kalp atışlarının fazla miktarda kalsiyum ile tetiklenebileceğinden doktorların yarış kalplerine kalsiyum kanal blokerleri uygulayabileceğini öne sürebilecekleri ilaçlardan bazılarını belirttiler. Kalsiyum alımını azaltın ve magnezyum ve manganezinizi (soya ürünlerinde, yapraklı sebzelerde ve fındıklarda bulunur) artıracak ve benzer sonuçlar elde edebileceksiniz.

Egzersiz

Aerobik egzersiz kalbi güçlendirir. Fiziksel uygunluk seviyenizi yükseltmek, dinlenme kalp hızınızı azaltacaktır, ancak özellikle altta yatan kalp rahatsızlığınız varsa yorucu bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuzdan izin alın.

Cut Caffeine

Kalp hızınızı artırabildikleri için kafein içeren ürünlerden kaçınılmalıdır. Buna kahve, diyet hapları, çikolata ve kafeinli meşrubat da dahildir.