Steroidler

Steroidler mukavemet, kütle ve yoğunluk düzeylerini arttırır. Ancak steroidler akne, kellik, öfke patlaması ve yüksek tansiyona da neden olur. En önemlisi, erkekler için, steroidler testosteron seviyelerinin doğal olmayan şekilde artmasına ve bu da vücudun kendi başına testosteron üretme kabiliyetini düşürmesine neden olabilir. Steroidleri çıkardıktan sonra vücudun doğal olarak testosteronu üretmesine yardımcı olan yollar vardır.

Günün Videosu

Yoğunluğunuzu Artırın

Güç, testosteronu doğal olarak geri getirmenin en önemli anahtarıdır. Tonlamayı düşünmekten vazgeçin ve bunun yerine ağır ağırlıkları vurun. Yoğunluğunuzun yükselmesi gerekiyor. Ağırlık odasında olduğunuzda agresif bir şekilde kaldırın. Serbest ağırlıklara odaklanın ve vücudunuzu neredeyse başarısızlık noktasına kadar zorlayın. Ayrıca, bileşik egzersiz denen günde birden fazla kas grubunu vurdu. Mayıs 2000'de Avrupa Uygulamalı Fizyoloji Dergisinde yayınlanan bir çalışma, artan yoğunluk seviyesiyle, orta düzeyde eğitim alan deneklere kıyasla, testosteron seviyelerinin daha yüksek bir artışının olduğunu gösterdi.

Uyarılmış Olun

Haplarla değil de doğal olarak uyandırılmaya çalışın. Testosteron olması gerektiği gibi akmıyor ise, ereksiyon almak sıklıkla zor oluyor. Testosteron düzeylerinde bir azalma aynı zamanda uzun süre uyarılmamaktan kaynaklanmaktadır.

Testisleri Soğuk tutun

Erkek testisleri vücuttaki öğelerden daha serin tutan dış taraftadır. Sperm sıcaktan hoşlanmaz. 2001'de Reprodüksiyon ve Doğurganlık Dergisi'nde yayınlanan bir çalışma, testisleri soğutarak tutarak yüksek testosteron seviyeleri ürettiklerini gösterdi. Boksörler ve şortlar serin tutmanın iyi bir yoludur.

Alkolden Kaçının

Sadece günde iki içecek tüketin. Alkol karaciğere girdiğinde, östrojen parçalanırken zorlanır. Ekstra östrojen, daha az testosteron anlamına gelir. Alkolden uzak dur. Eski hemşire, beslenme uzmanı ve sağlık uzmanı Sandy Halliday çerezli ham kabuklu sebzelerin yemek sırasında östrojen vücudunun atılmasına yardımcı olduğunu savunuyor. Brockoli ve lahana da dahil olmak üzere bu sebzelerin fazla miktarda israfın vücuda attığı lifi sağladığı "The Definitive Detox Diyeti - İçerikler Radyant Sağlık için Gizli İçerikler" isimli kitabında. Atıklar erkeklerdeki aşırı östrojenden oluşacak.