Doğal Kafein Alternatifleri Kahve İçin
İçindekiler:
Sabaha giderseniz kafeinin tekmelemesine ihtiyacınız varsa, ancak kahve kaçınmaya çalışıyorsunuz Doğal alternatifler size ihtiyacınız olanı verebilir. Kahve, kan basıncında ve kolesterol düzeylerinde yükselme gibi sağlık sorunlarına yol açabilen yüksek miktarlarda kafein içerir. Kahve alışkanlığınızı azaltmak için daha az miktarda kafeini içeren daha sağlıklı içecekler arayın.
Günün Videosu
Yeşil Çay
Yeşil çay doğal olarak kahve yerine daha az kafein içerir. Bir fincan yeşil çay içmek günlük alımına sadece 26 miligram kafein eklerken, siyah kahve bardağı başına 100 miligramdan daha fazla. Yeşil çay, muhtemelen kanser riskini azaltmaya yardımcı olan ve kan şekeri seviyenizi kontrol etmenize yardımcı olan, kolesterol düzeylerini düşürmek gibi ek sağlık yararları vardır.
Siyah Çay
Yeşil çay tadını sevmiyorsanız veya kahve içeceğinizin yüksek kafein içeriğinden kendinizi yavaşlatmanız gerekiyorsa, siyah çay iyi bir seçenek olabilir. 8 onsluk bir fincan siyah çay 20 ila 100 miligram kafein içeriyor. İhtiyacınız olan en düşük miktarda kafeini seçmek için siyah çay poşetleri paketindeki etiketleri okuyun. Siyah çay içmek kanser ve koroner arter hastalığı riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
Yerba Mate
Yerba mate, yerba mate bitkisinin yaprakları ve salkımlarını sıcak suya batırarak yapılan doğal bir Güney Amerika içeceğidir. Yerba eşinin 8 gramlık bir fincanı 30 miligram kafein içerir. Yerba arkadaşının biraz acı ve dünyevi tadı var ki bazı içki içenlere hitap ediyor. Bununla birlikte yerba dostum içmek ağız, yemek borusu ve akciğer kanseri riskinizi artırabilir. Yerba çiftini bir kahve alternatifi olarak seçmeden önce bu riski göz önünde bulundurun, özellikle sigara içiyorsanız.
Sıcak Kakao
Kakao çekirdeği doğal bir kafein kaynağıdır. Günlük kahvelerinizi birer sıcak çikolata ile değiştirin ve içeceğinizdeki kafeini 10 miligrama düşürün. En az ya da hiç şeker eklenerek hazırlanmış bir kakao karışımı arayın ve marshmallow'ları sağlıklı antioksidanlarla dolu tatlı hafifçe kafeinli bir sıcak içecek için atlayın.
