Egzersizsiz doğal Karın Yağ Alınması

Karın yağı cildinizin hemen altına yerleşen derialtı yağlı yağdan ve viseral yağ yağından oluşur Bu vücudunuzun derinliklerinde ve organlarınızı çevreliyor. Aşırı yağ yüksek tansiyon, insülin kullanma becerisi ve inme, şeker hastalığı, kalp hastalığı ve kanser gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Göbeğinizin yağdan arındırılması sağlığınızı geliştirecektir, ancak güvenli bir şekilde yapmak önemlidir. Ayrıca, diyetinizi değiştirmeden önce doktorunuzla konuşın.

Günün Videosu

Kalorik Alkın Azaltın

Diyetinizi değiştirin ve bol miktarda egzersiz yapmak, göbek yağını da içeren herhangi bir yağın atılmasının en iyi yoludur. Vücudunuzdaki yağları azaltmak için, tüketmekte olduğunuzdan daha fazla kalori yakmanız gerekir. Bununla birlikte, egzersiz yapamıyorsanız, yine de göbek yağını kaybedebilirsiniz. Daha az yemek yiyerek ve daha sağlıklı yiyecek seçimleri yaparak aldığınız kalori sayısını azaltabilirsiniz.

Sağlıklı Beslenme

Daha sağlıklı, düşük kalorili bir diyet lezzet ve çeşitlilik ile paketlenebilir. Ürün bölümünde stok yapın. Farklı renkte meyve ve sebzelerden oluşan gökkuşağını yiyin ve bunları tam tahıllı ekmek ve makarnalarla eşleştirin. Meyvelerdeki ve kepekli tanelerdeki lif size tam dolu hissetmenizi sağlar, bu da daha az yemenizde yardımcı olabilir. Pizza ve fast food gibi yüksek kalorili ve yağlı yiyeceklerden uzak durun, ancak diyetinizdeki tüm yağları ortadan kaldırmayın. Tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar gibi bazı yağlar sağlığınız için faydalıdır. Bu sağlıklı yağları eklemek için diyetinize balık, zeytinyağı, ceviz ve avokado gibi gıdalar ekleyin. Aralık 2012'de yayınlanan "American College of Nutrition Dergisi" nde yayınlanan bir araştırma, her gün 2 ons ceviz - yaklaşık 30 yarım - yemeklik kilo vermeye katkıda bulunmadığını ve kalp rahatsızlığı riskini azalttığını, özellikle de karnınız varsa şişman.

Kalori Kullanımınızı Takip Edin

Günlük ortalama kaç kalori yaktığınızı belirlemenize yardımcı olması için doktorunuzla konuşun. Egzersiz yapma kabiliyetiniz sınırlıysa, amaç, tükettiğiniz kaloriyi, egzersiz yapmadan yaktığınız numaranın altında tutmaktır. Her gün yediğiniz gıdaları ve her biri içerdiği kalori sayısını yazın. Kalorilerle doldurulabilen içecekleri unutma. Günün sonunda kalorileri ekleyin. Kalorik alımınız yaktığınızdan daha az olduğu sürece, göbek yağını kaybetmeye başlamalısınız.

Uyarılar

Diyet hapları hemen hemen her eczanenin raflarında ve dünyada en yeni kilo verme yöntemleri öne sürülen reklamlarla doludur. Bu cazip göbek yağ giderme yöntemlerine çok dikkatli olun. Bu hapların ve kilo verme yöntemlerinin çoğu, Federal İlaç İdaresi tarafından test edilmemiş ve güvenli olduğu kanıtlanmamıştır.Bazıları sağlığınız için tehlikeli riskler oluşturuyor. "Doğal" olarak işaretlenmiş ürünler bile zararlı olabilir.

Diğer Seçenekler

Eğer bir sürü karın yağınız varsa ya da ne denerseniz giderseniz onu alamazsınız, doktorunuzla konuşun. Taşımadığınız fazladan yağ önemli sağlık sorunlarına yol açarsa, doktorunuz diyet hapları reçete edebilir veya kilo kaybı ameliyatı önermiş olabilir. Bu seçeneklerden birini seçerseniz, doktorunuzun talimatlarını tam olarak izlemek önemlidir.