Egzersiz Sonrası İki Gün Ağrıyor Bozukluklar

Egzersiz söz konusu olduğunda, popoda acı olarak nitelendirilen egzersizleri duymak nadir değildir. Ancak çoğunlukla bu tür bir yorum, gerçek bir şikayet değildir. Bununla birlikte, bazen egzersizlerinizin kas ağrısı şeklinde gerçek ağrıya neden olduğunu görebilirsiniz. Bu ağrı - nadir durumlarda - yaralanmaya işaret edebilir, egzersizlerinizden birkaç gün sonra ağrıyı yaşar ve önemli bir sorun oluşturmaz. Egzersiz sırasında yaralandığınızdan şüpheleniyorsanız doktora danışın.

Gecikmeli Başlanmış Kas Hassaslığı

Hemen kas ağrısı yaşarsanız da, egzersizinizden bir veya iki gün sonra acı çekiyorsanız, o kadar yaygındır ki kendi adınız vardır - gecikmiş başlangıçlı kas ağrı. DOMS, egzersiz sırasında maruz kaldığınız kas dokusunda hasarın doğrudan sonucudur. Egzersiz sonrasında yaklaşık 48 saat içinde ortaya çıkma eğiliminde olan ağrı, uyarılmak için kas dokularına yeterince zarar verdiğiniz anlamına gelir ve sansasyon üç gün ile bir hafta arasında sürebilir.

DOMS'a değinme

Gecikmiş başlangıçlı kas ağnı hoş bir his değil ve bir haftalığına kadar rahatsızlık yaşamak sizi spor salonundan çıkarıp günlük hayatınızı etkileyebilir. Karşıt sezgisel görünse de, 2003 spor tıbbı dergisinden yapılan araştırma, hafif egzersizin "DOMS sırasında ağrıyı hafifletmenin en etkili yolu" olduğunu belirtti. Aynı araştırma, tezgah üstü ağrı kesici ilaçların alınmasının da etkili olacağını buldu. Ayrıca bir spor kas masajı elde etmek isteyebilirsiniz.

Diğer Potansiyel Nedenler

Gecikmiş başlangıç ​​kas ağrısı, kas rahatsızlığı hissetmek için çok yaygın bir neden olsa da, başka bir sorunun ağrıya neden olma ihtimali vardır. Kas ağrısı ve rahatsızlığı için diğer potansiyel nedenler, kas soyları veya çekmeleri, kas krampları veya kronik yorgunluk sendromunu içerir. Kas ağrınız aşırı ise veya bir haftadan fazla sürerse, DOMS acınızın nedeni olmayabilir ve bir tıp uzmanına danışmalısınız.