Cephe Taramasında Kullanılan Kaslar

Ön tarama - aynı zamanda serbestlik denir ya da sadece özgür - dört rekabette en hızlı vuruştur. Serbest yüzücü yüzücüler, V şeklindeki gövdesinde geniş omuzları ve dar kalçaları ile bilinirler; bu inmenin üst vücut kuvvetinin aşırı kuvvetine dayandığının fiziksel kanıtıdır. Bununla birlikte, bacaklar ve gövde halen bu vuruşun uygulanmasında önemli bir rol oynamaktadır.

Günün Video

Üst Gövde

Freestyle, yüzücüyü suya doğru hareket ettirmek için alternatif bir kol hareketiyle gerçekleştirilir. Bir kol, kalçalardan başa suyun dışına çıkarken, diğer kol su altına S eğrisi çeker. Bu S-eğrisi çekimi, üst vücuttaki kasların çoğunu kullanır. S-eğrisinin - suyun elini tuttuğu ve kürek çekerek bir çekimi başlattığı ilk bölüm - önkol kasları ve latissimus dorsi'nizi kullanır. S eğrisi çekmesinin orta kısmı, biseps ve deltoidleri işlerken, eğrinin tamamlanması - kolun sudan ayrıldığı kısım - triceps'i işler. Çekme boyunca, göğüs kası kasları da etkilenir, aynı zamanda çekme kuvvetini arttırmak için parmakları bir arada tutmak için sıkı kalması gereken el kasları da etkindir.

Alt Gövde

Serbest yüzücü yüzücüler, kendilerini suyun içinden itmek için çarpıntı tekmeyi kullanırlar. Darbe tekerleği, ayağın değişen hareketlerini kullanır; bir ayağı hafifçe suya bastırırken diğer ayağı yüzeye geri döner. Hareketin büyük kısmı kalçalar tarafından üretilmesine rağmen, bu hareket, alt vücuttaki tüm önemli kas gruplarını (ayak kasları, buzağı kasları, hamstringleri ve dörtlükleri dahil) tutmaktadır. Hareket, hareketi bacakların ayağına kadar güç olarak veren, kalçalardan - kalçadaki kaslardan - başlar.

Torso

Torso ön gezmeyi sürmek için gerekli gücü üretirken anahtar rol oynar. Orta kısım düz kalmasına rağmen yan yana döner. Öyleki, tırmanır, ki bu da yüzücünün hızını arttırır. Bu dönme hareketi çekirdeği (özellikle de karın ve eğik kasları) zorlar ve yüzücü vücudunu suda dengeler. Dönme fırçaları da dahil olmak üzere sırt kasları da bu dönüş sırasında devreye girer.

Kas Yaralanmaları

Uygun olmayan hizalama ya da bir kas üzerine aşırı stres koymak, ön sürünme ile ilgili yaralanmaların çoğuna neden olur. Vücüdün baş ucundan kuyruk kemiğine doğru düzgün tutulmaması boyun ve bel kaslarının yaralanmasına neden olur. Parmak uçları vuruşu esnasında ayak parmaklarını doğal olmayan bir şekilde tutmak, plantar fleksiyon olarak adlandırılan ve buzağılarda kramplara yol açan bir duruma neden olur. Çekme şamandıralarını veya kol dayaçlarını kullanarak deltoidlere (omuz kasları) çok fazla baskı koymak yüzücü omzuna, yorgun kaslar ve aşırı gerilme veya iltihaplı tendonlar ile karakterize bir yaralanmaya neden olur.