Metamucil Clear & Natural

Amerikalıların çoğu, günde önerilen en az 25 gram elyafın çok altında kalır. Diyetinizi meyveler, sebzeler ve tam tahıllar gibi lif içeren gıdalara yoğunlaştırmak alımınızı artırmanın en iyi yoludur, ancak lif takviyeleri boşluğu kapatabilmenize yardımcı olabilir. Metamucil, psyllium fiber tozu ile ünlüdür, ancak şirket aynı zamanda Clear & Natural isimli açık karıştırma formülünü üretmektedir. Daha önceleri Fibergürü adı verilen bu ürün geleneksel psyllium Metamucil'e bir alternatiftir, ancak herkes için doğru olmayabilir.

Günün Videosu

Fiber Kaynağı

Orijinal Metamucil, Plantago ovata tohumundan psyllium elyafı içerirken, Clear & Natural formülünde, chicory kökünden inulin lifi bulunur. Psyllium elyafı bazı çözünmez elyaflar içerirken, inülin hepsi çözünebilir elyaf olduğundan, orijinal Metamucil, kabızlığa eğilimli olmanız durumunda daha iyi olabilir ve sık diyare yaşarsanız Clear & Natural daha iyi olabilir. Psyllium lifinin en büyük avantajı, etkilerinin barsak sağlığının ötesine geçmesidir - kolestrolü düşürmenize, kan şekerini düzenlemenize ve kalp rahatsızlığı riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. İnülin elyafı aynı faydaları sağlamaz.

Beslenme Bilgileri

Orijinal Metamucil'in bir porsiyonunda 20 kalori ve 5 gram karbonhidrat bulunur; Karbonhidratların 3 gramı elyaftır ve bu gramlardan 2'si çözünebilir elyaftır. Bir porsiyon Açık ve Doğal, 5 g çözünür elyaf olan 25 kalori ve 6 gram karbonhidrat içerir. Her iki formül de şeker içermez, ancak orijinal formülü az miktarda demir, sodyum ve potasyum içerir. Düşük kalorili içerik, her iki formülün de sağlıklı bir diyetle birleştirilmesini kolaylaştırır, bu nedenle tercihinizi beslenme profili yerine lif türüne göre ayarlayın.

Kullanım Kolaylığı

Her iki orijinal Metamucil ve Clear & Natural, çay kaşığı ile bir içeceğin içine karıştırdığınız tozlardır, bu nedenle dozlama işlemi basittir. İnsülin elyaf tamamen çözülürken, psyllium lifi sıvıları koyu hale getirebilir ve tadı gıdalı olabilir, varlığını fark etmeyeceksiniz. Orijinal Metamucil, tadı maskelemeye yardımcı olan çeşitli lezzetlerle birlikte gelir ve suyu daha lezzetli hale getirmek için su yerine karıştırarak kullanabilirsiniz. Ancak Clear & Natural çok tatsız ve kolay çözmek için gıda lezzetini değiştirmeden pişirme sırasında ekleyebilirsiniz iddia çözmek. Bu çok yönlülük, insanların lif tüketimini arttırmasını kolaylaştırabilir.

Olası Yan Etkiler

Aniden lif alımını arttırmak, kaynağa bakılmaksızın gaz, şişkinlik ve karın ağrısına neden olabilir. Yavaş başlayın ve bunu önlemek için alım miktarınızı yavaş yavaş artırın. Özellikle ensülin elyafının, uzun süreli kullanımdan sonra bile bu yan etkilere neden olduğu bilinmektedir.Psilyum suyun içinde yoğunlaştığından dozu ile yeterince su içmemeniz boğaz kısıtlamasına ve boğulmaya neden olabilir. Herhangi bir tıbbi durumunuz, özellikle de böbrek hastalığınız varsa, her iki ürünü de kullanmadan önce doktorunuza danışın. Herhangi bir tipteki lif takviyeleri, lityum, digoksin, antidepresanlar ve kolesterol ve diyabet ilaçları gibi belirli ilaçlarla etkileşime girebilir, bu nedenle bir lif rejimini başlatmadan önce doktorunuza danışın.