Masaj Terapi ve Külot Pantolon Yaralanmaları

Hamstringler uyluğunuzun arkasında üç kastır. Hamstring yaralanması aşırı kullanım veya travmaya bağlı. Gerinim hamstring faktörlerinden biri hamstrings ve kuadriseps kaslar arasındaki dengesizliktir. Masaj, bacağın önündeki ve arkasındaki kasları dengeleyerek, hamstring yaralanmalarını önlemeye yardımcı olabilir. Hamstringiniz varsa, masaj iyileşmeyi hızlandırabilir, ağrıyı azaltabilir ve yara dokusunu en aza indirebilir.

Günün videoları

Hamstrings

Hamstringler uyluğun arkasında üç kas var: semitendinosus, semimembranosus ve biceps femoris kasları. Her üçü de ischium'da "oturan kemik" üzerine demirliyor. Semimembranozus ve semitendinosus kasları bacağınızın iç veya yan tarafına dizin altına yerleştirilir. Biceps femoris bacağının dışına, dizin altına eklenir. Üç kas birlikte dizinizi büker ve kalçanızı uzatır. Bir topu tekmelemek için öne doğru sallamadan önce bacağınızın geriye doğru çektiğinizde oynadığı hareketi resimleyin. Geri hareket hamstring tarafından kontrol edilir.

Yaralanmalar

Hamstring yaralanmaları üç kategoriye ayrılır: Kas içindeki küçük gözyaşları, kasın kısmi gözyaşı veya şiddetli bir yırtılma veya kopma. Bükülme veya küçük yırtıklar biraz ağrılı hissedecek ancak hareketle önemli derecede müdahale etmeyecek. Bir kas yırtığı daha acı verici olacaktır, şişme olabilir ve eğilme veya dizin düzeltilmesi zor olacaktır. Şiddetli bir yırtılma veya kopma varsa, hemen şişme ve morarma, şiddetli ağrı olacaktır ve yürümek için koltuk değnekleri kullanmanız gerekebilir. Rüptürün oluştuğu kasda bir depresyon hissedeceksiniz.

Tedavi

Hamstring yaralanmaları için normal tedavi, istirahat, buz, sıkıştırma, yükselme ve masajdır. Küçük hamstring suşları veya gözyaşları olan insanlar genellikle bir doktora görünmez ancak tedavi için kendilerini tedavi edecek veya bir masaj terapisti arayacaklardır. Ağır bir yırtılma veya kopma genellikle kas ve tendonu yeniden birleştirmek için ameliyat gerektirir. Ağrı şiddetli ise, hareketiniz önemli derecede sınırlıdır ve durum düzelmiyor, masaj yapmadan önce bir doktorun rüptüre olmuş kası veya kırığı ekarte etmesini bekleyin.

Masaj

Masajın amacı iyileşmeyi hızlandırmak, kas sıkışmasını azaltmak ve sağlıklı yara dokusu oluşturmaktır. Yaralanma kontrendikasyonları gidermek için incelendikten sonra, terapist lenf drenaj masajı veya kas liflerini gerdirmek için hafifçe İsveç masajı kullanarak şişmeyi ve hız iyileşmesini azaltmak için hafif masaj yapmaya başlar. Tüm kası gerdikten sonra, terapist yaralı bölgedeki dokuları yumuşatmak ve harekete geçirmek için çalışacaktır.

Rehabilitasyon

Yaralanma iyileştikçe, terapist, sağlıklı yara dokusunun oluşmasına yardımcı olmak için, çapraz sürtünmeyi de içeren daha derin işlere, yaralı kas lifleri boyunca geçecektir.Masaj terapisti kasları daha esnek hale getirmek için derin uzunlamasına vuruşlar ve yoğurma kullanacak ve aynı zamanda yaralı kasları masaj yaparken egzersizin etkilerini taklit ederek kasları tutturmak için bacağını hareket ettirecek.