ADHD Çocukları için Okul Atıştırmalıkları Listesi

Çoğu ebeveyn gıda savaşlarının çocuk yetiştirme sürecinin bir parçası olduğunu anlar, ancak dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu olan çocukların aileleri çocuklarını ikna etmek için mücadele edebilir Kayıtlı diyetisyen David Feder'e göre, dikkat bozukluklarına adamış bir dergi olan "ADDitude" u yazarken, yeterince yemek yedi. Bazı gıdalar DEHB odaklı ve konsantrasyonlu bir çocuğa daha iyi yardımcı olabilir. Bununla birlikte, muhtemel bir tedavi seçeneği olarak gıdaları kullanmanın getirdiği riskler ve faydalar konusunda çocuğunuzun doktoruyla konuşmalısınız.

Günün Videolu Video

Protein Gücü Çok

Besindir zengin aperitifler, Feder'e göre, DEHB odaklı ve daha uzun süre konsantre olabilecek bir çocuğa yardımcı olabilir. Yer fıstığı veya badem yağı gibi fındık yağına sahip krakerler, zengin protein içeren portatif bir aperitifin bir örneğidir. Pek çok fıstık ya da tohum, örneğin mekanlar, kaju fıçıları ya da kabak çekirdeği, protein açısından zengin bir fikirdir. Yağsız et, beyaz et tavuğu veya hindi gibi, az yağlı bir peynirle sarılmış da, okula götürmek için iyi paketlenmiş iyi bir protein atıştırmalığıdır.

Omega-3s Üzerine Yükleme

Feder, DEHB olan çocuklar için omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir besinler önerir; çünkü bu besin beyin fonksiyonunu arttırır ve hafızayı artırabilir. Cevizler iyi bir omega-3 yağ asitleri kaynağıdır ve okula taşınmaları da kolaydır. Zemin tohumları omega-3s için iyi bir kaynaktır ve bunları eve getiren kekler veya ekmek, yani okula alabilecek kadar taşınabilir iki madde ekleyebilirsiniz.

Daha Kompleks Olunması

. Taze meyve ve sebzeler karmaşık karbonhidrat örnekleri olup, elma ve havuç gibi pek çok çeşit de bir sırt çantasında paketlenir. Humuslu tam pütürlü bir pide ya da tam buğday ekmeği üzerine fıstık ezmesi ve jöleli sandviç ek fikirlerdir. Kuru meyveler, fıstık, tohum ve tam tahıllı krakerler, kolayca alınabilecek birkaç karmaşık karbonhidrattır.

Bazı Besinler Anahtar Oldu

Besleyici yoğun bir diyet tüm çocuklar için önemlidir, ancak DEHB olan çocuklar için bazı vitamin ve mineral alımının arttırılması odaklanmaya yardımcı olabilir. Feder'e göre çinko, demir ve magnezyum DEHB olan bir çocuğa daha iyi konsantre olabiliyor. Meyve, sebze, fındık, tohum ve tam tahıllar bu besinlerin iyi kaynaklarıdır. Kurutulmuş meyveler de bu besin maddelerini besler. Yalın et iyi bir kaynaktır, bu nedenle sağlıklı bir atıştırmalık için beyaz et tavuğu veya yağsız biftekle tam tahıllı kraker göndermeyi düşünün.