ÜÇüncü Üç Ayda Kahve İçecek mi?

Kafein artmış nabız ve kan basıncına neden olan uyarıcıdır. Ayrıca idrar söktürücü olarak işlev görür ve idrara çıkma neden olur ve dehidrasyona neden olabilir. Kahve ve diğer kafeinli gıdalar bazı kadınlar için de mide yanmasına neden olur. Kafein alımınızı hamilelik boyunca, özellikle üçüncü trimesterde, fetus doğum hazırlığının son safhalarında dikkatli bir şekilde izlemek önemlidir. Şu anda tamamen gelişmiş bir iskeletine ve ışıktaki değişiklikleri algılayan açık gözlere sahip. Akciğerleri gelişmeye devam ediyor ve doğuma hazırlanmak için haftada yarım kilo ağırlığında kilo alıyor.

Günün Videosu

Fetus Üzerindeki Etkiler

Annenin tükettiği kafein, Amerikan Hamilelik Derneğine göre plasenta yoluyla oksijen ve besin maddeleri ile fetusa geçirilir. Orta dereceli kafein tüketimi utero ya da doğumda artmış uyanıklığa neden olabilir ve bir fetüsün uyku düzenini değiştirebilir. Bununla birlikte, çok miktarda kafein, düşük doğum kilosuna, düşük yapma riski ve nadiren kalp kusurlarına bağlanmıştır. Bu, bebek önemli miktarda kilo aldığında üçüncü trimesterde özellikle önemlidir. Bu sırada kafein tüketimi doğum ağırlığını olumsuz etkileyebilir.

Tavsiye Edilen Alınma

Dimes March, hamile kadınların günde 200 mg'dan fazla kafein içerdiğini önermektedir. Her ne kadar farklı kahveler çeşitleri kafein içeriğiyle değişse de bir tane 12 oz. Bir fincan kahve bu sınıra yakındır. Diğer uzmanlar günde 150 mg ile 300 mg arasında kafeini sınırlandırmayı öneriyorlar. Norveç Bilim ve Teknoloji Üniversitesi'ndeki 2003 yılındaki bir araştırmada, gebeliğin üçüncü trimesterinde ortalama 280 mg kafein olarak tanımlanan yüksek bir kafein alımı düşük doğum ağırlığı olan bir bebek olma riskini ikiye katladı.

Kafein Kaynakları

Gıdadaki en yüksek kafein seviyeleri, 8 oz'da 137 mg aralığında değişen demlenmiş bir kahvede bulunur. 200mg'a kadar. Anlık kahve, 8-oz başına 75mg ile daha iyi bir seçimdir. Fincan. Çaydanlık başına 40 ila 45 mg arasında kafein bulunur ve kola 37 mg'dır. Diyetteki diğer kafein kaynakları çikolata ve kafein içeren baş ağrısı ilaçlarını içerir. Çoğu restoran kahvesi ve soda miktarı 8 ozdan büyük olduğu için, hizmet vermeyi düşünmek önemlidir.

Alternatifler

Normal kahve yerine çay veya kafeinsiz kahve seçin. Bitki çayları içmeden önce doktorunuza danışın. Yeşil çay ve siyah çay gibi aynı bitkiden yapılmış değildir ve daha düşük seviyelerde kafein bulundurmalarına rağmen gebelik sırasında güvenli olmayan maddeler içerebilirler. Amerikan Gebelik Derneği, nane yaprağı, kırmızı ahududu yaprağı ve limon balsamı çaylarının büyük olasılıkla güvenli olduğunu listeler, ancak diğer bitkisel çayları kullanırken dikkatli olmasını önerir.