Kemoterapi Sonrası Kilo Vermeye Nasıl Çalışılacaktır

Kemoterapi mide bulantısı, kabızlık ve kilo alma gibi yan etkilere neden oluyor. BreastCancer web sitesi. org, kemoterapide kullanılan ilaçların yanı sıra neden olduğu hormonal dalgalanmaların kilo almasına neden olabileceğini belirtiyor.

Günün Videosu

Adım 1

Diyetinizi değiştirin, böylece kemoterapiden önce daha az kalori tüketir ve daha az yağ tüketirsiniz. Tedaviniz metabolizmanızı etkilemiş olabilir. Meyve ve sebzeler bakımından zengin, fiş ve şeker gibi işlenmiş gıdalarda düşük bir diyet yerseniz kilo verebilirsiniz. Meme kanseri. com ayrıca, yüzde 1 süt gibi az yağlı süt ürünlerini ve tam yağlı süt ve normal peynir yerine azalan yağlı peynirleri seçmeyi öneriyor.

Adım 2

Haftada dört ila beş saat egzersiz yapın. BreastCancer web sitesi. org, her hafta dört veya beş saat egzersiz yapan kadınların daha düşük meme kanseri nüks oranlarına sahip olduğunu ve egzersiz yaparak kalori yakarak kilo vermenize yardımcı olacağını belirtti. Amerikan Kanser Derneği, haftada üç ila beş gün egzersiz yapmanın, kemoterapiden sonra gerekli olan bağışıklık sisteminizi artırabileceğini belirtiyor. Dans, yüzme veya aerobik DVD olsun, keyif aldığınız egzersizleri bulun.

3. Adım

Bir kilo kaybı destek grubuna katılın. Amerikan Kanser Derneği, Kemoterapiden sonra kilo vermek için Weight Watcher gibi kilo kaybı destek gruplarını kullanmanızı öneriyor. Kilo verme destek grupları size doğru yemek yeme ve egzersiz yapma konusunda motivasyon verebilir.

Adım 4

Olumlu düşünün ve sabırlı olun. Kilo vermenin faydalarından biri, bazı kanserler için tekrarlama riskini azaltması, web sitesine göre BreastCancer. com. Kilo vermenin ne kadar zor olduğuna odaklanmak yerine, sürecin zaman aldığını unutmayın. Görünümünüz kilo kaybı hedeflerinizle ne kadar olumlu olursa, o kadar çok kazanç elde edersiniz.