Kötüye Çıkan İlişkilerde Olmaktan Sonra Kendinizi Nasıl Güveneceğiniz

Küfürlü bir ilişkiden kurtulmak büyük bir rahatlama olabilir ancak aynı zamanda kaybetme, güvensizlik ve karışıklığa neden olabilir. Eleştiri, olumsuzluk ve duygusal veya fiziksel tacizden kaçınmak için, gerçekte kim olduğunuzu görmemeniz için uzunca bir süre kısıtlanmış bir şekilde harcamış olabilirsiniz. Kendinize güvenmek için, kendinizi tekrar tanımanız gerekir.

Günün Videosu

Sürecin keyfini çıkarın

Olumsuz geçmiş tecrübelerinizi olumlu bir gelecek haline getirmenin vakti geldi. Psikoloji Günümüz için "Duygusal Kötüye Kullanım: Özsel Özürlülüğün Yeniden Kazanılması" adlı makalede psikolog Steven Stosny, kendinize güven kazanma süreci keyifli olabilir. Stosny'ye tavsiyesinde, onu kaybettiğiniz eski bir arkadaşını tanımak olarak görüyorsunuz. Dr.KathleenYoung'da, "Zihninizi olumlu düşünmek için kendiniz hakkında yeniden eğitmek için olumlu onaylamalar yapın, klinik psikolog Kathleen Young" Travmadan Sonra Kendinizi Aşina Öğrenin "makalesinde öneride bulundu. com. Onlara inanana kadar sözleri tutmaya devam et. Örneğin, kendinize güven kazanmak için mantrınız olarak "Ben akıllı bir kadınım" kabul edebilirsiniz.

Kendinizi Sevmek

Psikoterapist Cynthia Duvarı'na göre, Margarita Tartakovsky, "Kendine Güven Geliştirmenin 3 Yolu" başlıklı yazısında, kendine olan güvenin sadece sevgi ve bakımın başlangıç ​​noktasından geleceğini yazıyor: "PsychCentral için. Kötü muamele ile karşı karşıya olduğunuzda, sevimli, sevecen bir davranışla tedavi edilmezsiniz, ki bu size sevimsiz davranmayı öğretmiş olabilir. Kendinize kötü niyetli eşinizden bulamadığınız sevgiyi vermeyi öğrenin, Young'a tavsiyede bulunun. Yeni başlayanlar için, düşüncelerinize ve duygularınıza dikkat edin. Kendinizle ilgili iyi hissettiren, kendinize bir çiçek demeden, parkta uzun süre çalışmaktan kaynaklanan şeyleri kullanın. Kendinize ulaşılabilir hedefler koyun ve bunları gerçekleştirirken kendinizi tebrik ederiz.

Hasta olun

Kendinize güvenmek, mükemmel olmakla ilgili değil. Siz insansınız, yapmanız gereken doğru şeyi her zaman bilmiyorsunuz ve hata yapabiliyorsunuz. Kendine güvendiğiniz bir bölüm, engelleri aşacağınız ve gerilemelerden kurtulacağınız konusunda kendinize inanıyor. Hatalar yapmak için kendinizi dövmek yerine, sadece kendinize "Karışıklık yarattı, hayır önemli değil, bunları nasıl sıralayabilirim?" Mutlu veya başarılı olmanızı istemeyen bireylerden uzak durun, Wall önerir. Kendinizi pozitif insanlarla çevreleyin, ancak kendi en iyi arkadaşınız olun. Kendinize vaat edin ve örneğin her hafta bir yoga dersi almaya devam edin veya terapistinizle randevu alın.

İhtiyaçlarınızı Belirleyin

Kötüye kullanımlı bir ilişkinin kurtuluşçusu olarak, sağlıksız bir ilişkinin ne olduğunu çok iyi biliyorsunuz ve doğru türden insana kalıcı sevgiyi bulma şansınızdan şüphe ediyorsunuz.Bir ortaktan ne istediğini öğrenmek için zaman ayırın ve kendinize daha az şey için razı olmayacağınıza söz verin. HelpGuide'a göre. "Yaşayan Sevgiyi Nasıl Bulunur?" adlı organ makalesinde, sağlıklı bir ilişki derin, sevecen, dürüst ve güven veren bir bağ üzerine kuruludur. Başkasıyla aşk bulmaktan endişelenmektense, kendinizi sevmeye odaklanın ve sağlıklı bir ilişki geldiğinde, iki elinizle onu kapmak için doğru yerde olursunuz.