Kava Kava'nın Kaygı ve Stres Giderek Nasıl Alınacağı

Kava kava, endişe ve stresin tedavisinde uzun süredir kullanılmakta ve Cochrane tarafından incelenen bilimsel çalışmalar İşbirliği, iddiaların arkasında bazı gerçeğin olabileceğini gösteriyor. Kava kava, çoğu insanda kaygıyı azaltabilir ve pek az yan etkisi vardır. Potansiyelinin farmasötik ilaç kadar yüksek olmadığı için, sonuçların ortaya çıkması dört ila altı hafta sürebilir.

Günün Video

1. Adım

Sizin için en uygun olan takviye türünü seçin. Kava kava, tablet, sıvı ve çay formunda bulunur. Aynı zamanda bir takım farklı güçlerde de mevcuttur. Vanderbilt Üniversitesi web sitesinde kava kava'nın baş dönmesi, bulantı, cilt ve göz tahrişi ve geçici zayıflık gibi yan etkilere neden olabileceği konusunda uyarıda bulunuyor. Bu belirtilerden herhangi biriyle karşılaşırsanız, dozu ayarlamayı veya bitkinin farklı bir formuna geçmeyi deneyin.

2. Adım

Günde sadece bir kere götürüyorsanız akşam kava kava kullanın. Bu şekilde, dinlenmeye ve bitki ısınmaya başlayana kadar yatmaya hazırsınız. En iyi sonuçları elde etmek için, yatmadan önce en az bir saat sürersiniz. Gün boyunca birden fazla doz alıyorsanız sabahları birer tane hap, bir öğleden sonra ve bir tane de yatmadan önce eşit olarak dağıtın.

3. Adım: Bütüncül herbaliste göre, bir kerede 70 mg'dan fazla kava kava, günde toplam 210 mg'dan fazla alın. com. Takviyeler tek başınıza ya da yemeklerle birlikte alınabilir, ancak geceleri büyük yemekler yememelisiniz, çünkü bu uykuya müdahale edebilir. Ayrıca düzenli olarak değil, vurgulandığında zaman zaman kava kava kullanabilirsin.

Basamak 4

Özellikle günlük olarak alıp maksimum dozaja yakınsanız ekten düzenli olarak tattır. Her iki günde bir almayı deneyin ya da dört gün sürebilir ve sonra mola verin. Vücudunuza her ay bir hafta ara verin. Kava kava'nın uyku için şart olduğunu düşünüyorsanız, günlük dozları azaltın ve geceyi bir tutun.