Yüzünüzü nazik hale getirme

Yüzünüzün şekli genetik olarak belirlenir, oysa yüz kaslarınızı süsleyen alıştırmalar yüzünüzün görünümü üzerinde mütevazı bir etkiye sahip olabilir. Bununla birlikte, hiçbir kilo kaybı yuvarlak bir yüzü oval veya dikdörtgen haline getiremez ve kilo kaybı yüzünü veya belirli bir vücut bölgesini hedefleyemezsiniz. Aşırı kiloluysanız ve her yerinde kilo alıyorsanız, yüzünüz çoğu zaman kaybın başkalarına görünür hale geldiği ilk yerlerden biridir.

Günün Videosu

Yüzünüzdeki Doğal Değişiklikler

Gençliğinizden yetişkinliğe geçiş doğal olarak yüzünüzü inceltiyor. Çocukluk ve ergenlik döneminde biraz daha yüz yağları taşıyorsunuz, ancak yalnızca 20'li yaşlarınızda olgunlaştığınızda daha ince bir yüzün hafifçe kesildiğini bulmak için. Cildiniz hala elastikiyetine sahiptir ve yağ alın, yanaklar ve çene boyunca eşit olarak dağılmış olarak kalır. Bununla birlikte, gençliğinizin eşit olarak dağıtılan yağları hacim kaybeder ve yaş ilerledikçe aşağı doğru kayar. Boynunda jow formunu ve çene etrafındaki cilt poşetlerini fark edebilirsiniz. Doğal olarak ince bir çerçeveyi korumaya çalışan daha yaşlı kadınlar ve erkekler özellikle kırışmış gibi görünebilir. Zayıflama yanaklarında ve gözlerinin oyuklarında görülür çünkü cildin esnekliği azaldığında daha sarkmaya başlar.

Zayıf Gövde, İnce Yüz

Yüzünüzü inceltmek için vücudunuzu aşağı inmeniz gerekecek. Kalorisi alımınızı azaltın ve daha fazla hareket ettirin, böylece günlük yemeklerinizle ne yanarken neyin 250 ila 1, 000 kalorilik bir açığı oluşturursunuz. Bu açık, haftalık kaybın 1 / 2'den 2 pound'a kadar sonuçlanmasına neden olur; zira 1 kilo yağ, 3, 500 kaloru tutar. Önemli kilo kaybı sağlamak için yeterli kaloriyi yakmak için haftada en az 250 dakika egzersiz yapın, American College of Sports Medicine'a tavsiyelerde bulunur.

Rafine tanelerde, şekerde ve doymuş yağlarda düşük bir diyet kilo kaybına yardımcı olur. Yemeklerinizin çoğunu, taze sebzeler ve tam tahılların yanında az miktarda yağsız et, kümes hayvanları, balık veya tofu bölümlerinden yapın. İşlenmiş çerez karışımlarını, cipsleri ve enerji çubuklarını taze meyve, az yağlı yoğurt ve fındık yağıyla değiştirin.

Yüzün Görünür Zayıflaması

Kapsamlı kilo verme planınız, yüzünüzde gözle görülebilecek kadar çok kayıp oluşturduğunda, vücudunuzun yağ kaybı eğilimlerine ve gözlem gücüne bağlıdır. Vücudunuzun diğer bölgelerinde fark etmeden önce bir meslektaşınızın yüzünde veya kendinizde kilo kaybı fark edebilirsiniz. Yüze en sık bakarsınız ve detaylarını ve nüanslarını biliyorsunuzdur. Bu kilo kaybı yüzüne izole değil; Bu sadece daha belirgin. Sıvı, genellikle diyet ve egzersiz değişikliklerinin ilk birkaç haftasında hızlı bir şekilde kaybettiğiniz ağırlığın çoğunu oluşturmaktadır. Bu su kilo kaybı yüzünde belirgin olabilir.

Zayıflama Gerekli Olmadığında

Zaten sağlıklı bir ağırlığınız varsa, yüzünüzü inceltmek için kilo vermeye çalışmayın. Yüzünüzün boyutu ve şekli, her zaman kontrol edemediğiniz genetik veya belirli ilaçların bir parçası olabilir.

Prednizon gibi kortikosteroidler, otoimmün bozukluklar ve iltihaplanma koşullarına yardımcı olurlar ve uzun vadede "ay yüzü" durumuna neden olabilirler. Sıvının tutulmasını teşvik ederler ve yağları yüz, arka ve orta kesime yeniden dağıtırlar. Doktorunuz bu steroidleri sağlığınızı korumak için reçete etmişse, kabaran bir yüz, ayarlamanız gereken yan etki olabilir.

Genetik, sizi yuvarlak, kare veya kalp şeklinde bir yüz ile kutsayabilir. Yüzünüzün temel yapısı diyet veya egzersiz ile değiştirilemez. Bazı saç kesimleri ve makyaj uygulaması yöntemleri daha ince bir yüz ifadesi yaratabilir ancak bu kozmetik hileler fiziksel özelliklerini değiştirmez.