Pnömoni Sonrası Nasıl Egzersize Geri Dönelim Pnömoni Sonrası Egzersiz Dönüşümü Pnömoniden Sonra

Akciğerler öncelikle küçük keselerden veya alveollerden oluşan karmaşık organlardır. Pnömoni, bu keselerin enfeksiyonudur. Enfeksiyon, solunum sistemi yapısını zayıflatır. Pnömoni yaşadıktan sonra sağlığına kavuşmak zaman alabilir. Egzersiz solunumunuzu arttırır ve akciğerler iyileşene kadar zor olacaktır. Yavaş başlamak ve nefes egzersizi de dahil olmak üzere doğru yola geri dönebilirsiniz. Tekrar çalışmaya hazır olup olmadığınızı doktorunuz bilecektir.

Günün Videosu

Adım 1

Dudak solunumu uygulayın. Sırt üstü düz bir sandalyeye oturun. Derinden nefes alıp nefesinizi üç saniye tutun. Sanki düdük çalmaya çalışıyorken kısmen kapalı dudaklarınızla sızlayın. Bu, "The Merck Manuel Evde Kullanım Sağlık El Kitabı" na göre solunum yollarındaki basıncın artmasına ve akciğerlerde güçlenmeye yardımcı olur.

Adım 2

Doktor tekrar egzersiz yapmaya başlamak için Tamam verdikten sonra ilk hafta boyunca yürüyün. Nasıl harcadığınıza bağlı olarak yürüyerek geçirdiğiniz süreyi belirleyin. Her gün en az 30 dakikalık bir yürüyüşle yavaş ve orta hızda yürüyün.

3. Adım

Yürüyüş hedefini yerine getirdiğinizde normal rutini yüzde 25'e düşürün. Örneğin, hastalıktan bir saat önce normalde koşarsanız, sadece 15 dakika süreyle koşun. Nefes darlığı hissederseniz hızınızı yavaşlatın.

Adım 4

Hazır olduğunuzda normal egzersiz programınızın yüzde 50'sini arttırın. Örneğin, bir saat yerine 30 dakika çalıştırın.

Adım 5

Rahatken bir kez yüzde 75'e varın. Bu seviyeyi tamamladığınızda normal rutine dönebilirsiniz.

İpuçları

• Egzersiz sırasında puslu solunum tekniğini kullanmak, kalıcılığınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Doktorunuz egzersiz yapmaya başlamadan önce tedavinizi tamamlamanızı isteyebilir.

Uyarılar

• Nefes almazsa, yavaşlatın veya gün için durun.