Mercimeklerin besleyici olmasına rağmen rafinoz şekerlerle doludur, Mercimekleri besleyici mercimekten gaz azaltmak için Mercimekleri Azaltmak için

Mercimek besleyici olmasına rağmen vücudun parçalanması zor rafinoz şekerlerle doludur. Aslında, insan vücudunda bu şekerin parçalanması için gereken enzim eksik. Bağırsakları rafinoz şekerlerle beslendikçe rahatsız edici bir gaz oluşturan karbondioksit ve hidrojen salınırlar. Bununla birlikte, mercimek kaynaklı gazın tedavisinde size yardımcı olabilecek çeşitli yollar vardır.

Günün Videosu

Adım 1

Gaza katkıda bulunan rafinoz şekerlerin bir kısmını boşaltmak için ıslatmadan önce mercimeklerini üç dakika kaynatın.

2. Adım

Mercimeklerini kaynatmadan sonra bir gece bekletin. Soaking, bağırsak gazını azaltmaya yardımcı olan doğal fermantasyona neden olur. Mercimeklerden rafinoz şekerlerinin çıkarılmasına yardımcı olmak için ıslatma suyuna 1/8 çay kaşığı kabartma tozu ekleyin.

3. Adım

Gaza neden olan bileşiklerin bir kısmının azaltılmasına yardımcı olmak için mercimeklerini yavaş bir ocakta birkaç saat pişirin.

Adım 4

Pekmezi veya domates gibi asitli malzemeleri sadece mercimek pişirdikten sonra ekleyin. Bunun gibi asidik gıdalar mercimeklerin yumuşamasını engeller. Fasulye yumuşak olduğunda daha kolay sindirilirler.

Adım 5

rafinoz şekerlerinin parçalanmasına yardımcı olmak ve gazın rahatlatılmasına yardımcı olmak için tezgah üstü sindirim yardımcıları kullanın.

Adım 6

Gaza neden olan rafinoz şekerlerden kurtulmaya yardımcı olması için konserve mercimeklerini tüketmeden önce iyice yıkayın.

İhtiyacınız olan Şeyler

• 1/8 çay kaşığı kabartma tozu
• Probiyotik açısından zengin yiyecekler
• Tezgah üstü sindirim yardımları

Uyarılar

• Gaza kronik eşlik etmesi durumunda doktorunuza danışın ishal, şişkinlik, karın ağrısı veya kabızlık. Bunlar çölyak hastalığı veya bağırsak bağırsak sendromu gibi daha ciddi komplikasyonların belirtileri olabilir.