Kafein Geri Çekilme Semptomlarını Azaltma Kafein Geri Çekilme Semptomlarını Azaltma
İçindekiler:
Kafein birçok gıdada ve içecekte bulunan enerjiyi ve uyanıklığı artıran bir uyarıcı. Ne yazık ki, kafein bağımlılığı yapıyor ve kafeinin durdurulması, özellikle de soğuk hindiğe girerseniz, hafif baş ağrısı ve yorgunluk ile şiddetli baş ağrısı, uyuşukluk ve etkili bir şekilde çalışamamaya kadar değişen çekilme etkilerine neden olabilir. Kafeinin geri çekilme semptomlarını, uyarıcıyı aşamalı olarak keserek ve bıraktıktan sonra birkaç günlüğüne kolaylaştırarak azaltabilirsiniz. Kafein soğuk türkiye'yi durdurmadan önce kaygı, depresyon, kalp rahatsızlığı veya başka bir rahatsızlıktan muzdaripseniz doktorunuza danışın.
Günün Videosu
1. Adım
->
Bir defterde birkaç gün boyunca alım miktarınızı kaydetmek suretiyle her gün kaç kahvenizi alacağınızı belirleyin. İçeceklerin yanı sıra ilaçlar, çikolata ve diğer gıdalar gibi daha az açık kaynaktan gelen kafeini ekleyin. Ne kadarını aldığınızı bilmek çekilme belirtilerini en aza indirgemek için kademeli olarak geri çekme planı oluşturmanızı sağlar.
2. Adım
->
Ek kafein kesmeden önce birkaç gün boyunca bir kafeinli içecekten bir tanesini eleyin. Kafein alımınızı yavaş yavaş azaltmak, geri çekme etkilerinin ciddiyetini azaltacaktır. Birkaç gün sonra, ikinci bir içki veya başka bir kafein kaynağını ortadan kaldırın.
3. Adım
->
Kafeinli içecek yerine bitki çayları, meyve suyu, sıcak elma elma suyu veya başka içecekler içirin. Bunlar sizi yatıştırır ve sulu kalmanıza yardımcı olur. Kurutulması baş ağrısını ve diğer çekilme belirtilerini kötüleştirebilir.
Basamak 4
->
Gerçekten sabahları ilk fincana sahip olmak isterseniz kafeinsiz çay veya kahvelere geçin veya kahve veya çayınızı bir fincan kahve için demleyin İçeceğin kafein içeriğini azaltmak için daha kısa süreler.
Adım 5
->
Kafein çekilmesi esnasında kendinize daha fazla dinlenin. Bu, kafeinin durdurulması ile ilişkili yorgunlukla mücadeleye yardımcı olacaktır.
İhtiyacınız olanenler
- Notebook
- Tezgahtar için ağrı kesici
