Gebelik Sonrası Sarkma Cildini Nasıl Engellenir

Sarkma cildi hamilelik sırasında kadının vücudundaki değişikliklerden kaynaklanmaktadır. Sarkma cildi tamamen engellenemez, ancak kontrol edilebilir. Gebelik sırasında gerildiğinde cilt sarkıyor. Germe, hamile bir kadının vücudundaki hormonal dalgalanmalardan kaynaklanır. Hamilelik sırasında bir kadının göğsü büyür, uterusu büyür ve genel vücut kitle indeksi yükselir. Gebelik sonrası sarkmayı azaltmak için, bir kadın hamilelikte aşırı kilo vermeyi önlemelidir. Bazı kilo alma kaçınılmazdır ancak kontrol edilmelidir. Genel olarak, hamile bir kadın 40 lira fazla kazanmamalıdır.

Günün Videosu

Adım 1

Diyetinizi kontrol edin. Hamileyken biraz kilo alması beklenir ve ortalama kadın 25 ila 35 lira alanda kazanılmalıdır. Alkolsüz içecekler ve fast food gibi yüksek kalorili yiyecek ve içeceklerden kaçının.

2. Adım

Rutin olarak egzersiz yapın. Hamilelik sırasında egzersiz hem anne hem de çocuk için yararlıdır. Egzersiz çok yoruca olmamalı ve rutin bir programda yapılmalıdır. Egzersiz metabolizmayı hızlı tutar ve kardiyovasküler sistemi de artırır.

Adım 3

Bol su içirin (günde sekiz bardak). Su, cildin elastikiyetini korumak ve doğumdan sonra iyileşmesine yardımcı olmak için şarttır.

İpuçları

• Ağırlık eğitiminde hafif ağırlık kullanarak tonlama üzerine yoğunlaşın. Hamilelik sırasında ve sonrasında kilo alımı veya kaybı ile ilgili endişeleriniz hakkında doğum uzmanınızla konuşın.

Uyarılar

• Hamilelik sırasında kilo vermeye çalışmayın; bebeğinizin ve bebeğinizin sağlığı için çok zararlı olabilir. Sıcak havalarda egzersiz yapmayın. Çatlak yapmayın. Ağır ağırlıklarla ağırlık antrenmanı yapmayın.