Yüksek İnsülin Düzeyleri

Hiperinsülinemi olarak da adlandırılan yüksek kan insülin düzeylerine sahip olmak, tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalık geliştirmek için bir risk faktörüdür. İnsülin düzeylerinin düzenlenmesi karmaşıktır ve birçok etkiye sahiptir. İyi beslenme pratiklerini içeren sağlıklı bir yaşam tarzını takiben, düzenli egzersiz ve kilo kontrolü, insülin düzeylerini kontrol etmek için önemlidir. Bazı reçeteli ilaçlar diyabet riskinizi de düşürebilir.

Günün Videosu

Yüksek Kan İnsülin Düzeyleri

Pankreasınız, yeme tepkisine rağmen insülin hormonunu salgılar. İnsülin karbonhidrat, protein ve yağ metabolizması ve aşırı kalorinin depolanmasında önemli rol oynar. Aşırı kiloluluk genellikle insülin direnci adı verilen bir duruma veya insülinin etkilerine karşı azalmış doku duyarlılığına neden olur. İnsülin direnci ile birlikte kan ve karın bölgesinde yağ artışı sıklıkla görülür. Pankreasınız azaltılmış doku duyarlılığını aşmak için daha fazla insülin üretir ve salınır; bu da hormonun yüksek kan düzeylerine neden olur. İnsülin direnci tip 2 diyabet gelişimine kadar ilerleyebilir.

Tavsiye Edilen Diyet Rehberini izle

ABD Sağlık ve İnsan Kaynakları Hizmetleri yönetmelikleri, daha koyu yeşil sebzeleri ve lif bakımından zengin, tam tahıllı yiyecekleri yemeyi ve daha az alkol ve trans yağlar ve şekerler eklendi. Bu kılavuzlara uyma ile kan insülin düzeyleri arasındaki ilişki, "Diyabet Bakımı" nın Nisan 2007 sayısında yayınlanan bir raporda değerlendirildi. Çalışmaya, diyabet kullanmayan 3 binden fazla kadın ve erkek alındı. Amerikan beslenme kılavuzlarına sıkı sıkıya bağlanma, kadınlarda insulin direncinin düşmesi ve insülin direncinin düşürülmesi ile ilişkiliydi. Çalışma sonuçları ayrıca, bel çevrelerinin azaltılmasının, erkeklerde kan insülin düzeylerini ve insülin direncini kadınlardan daha düşürmek için daha önemli olabileceğini düşündürmektedir. "Obezite" nin Haziran 2012 sayısında yayınlanan bir araştırma, sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı programı vasıtasıyla karın organlarıyla ilişkili visseral yağ oranının azaltılmasının kilolu erkeklerde açlık insülin düzeylerini düşürdüğünü ortaya koydu.

Fiziksel egzersiz, kas dokusuna glikoz taşınmasını uyarmak için insülinin etkinliğini artırabilir ve bu nedenle vücudunuzun insülin gereksinimlerini düşürebilir. Glisemik indeks, bir gıdanın kan şekeri seviyesini yükseltme eğiliminin bir ölçüsüdür. Rafine taneler yerine bütün tahıllar gibi düşük glisemik indeks gıdalar yemek, vücudunuzun insülin gereksinimlerini de düşürebilir. Prediyabetli 22 yaşlı ve obez yetişkinde hiperinsülinemi üzerine artan fiziksel aktivitenin 12 hafta boyunca düşük veya yüksek glisemik indeksli diyet ile kombine edilmesi üzerindeki etkileri, "The American Journal of Clinical Nutrition" isimli Aralık 2010 sayısında yayınlanan bir çalışmada incelendi."Her iki glisemik indeks grubundaki kiloya rağmen, bir yemekten sonraki kan insülin düzeyleri, sadece düşük glisemik indeksli bir diyet yiyen grupta azaltıldı.

Reçeteli İlaçlar

İnsülin direnci ve hiperinsülinemi prediyabette predispoze olabilir. Amerikan Şeker Hastalığı Derneği, diyet değişiklikleri ve kilo kaybı ile artan fiziksel aktivite nedeniyle, bazı insanlara (özellikle de obez olanlara) metformin (Glucophage, Glumetza) ön diyabetin tip 2 diyabetteki ilerlemesini ertelemesini öneriyor. 7 Şubat 2002 tarihli "The New England Journal of Medicine" sayısında, metforminin kullanılması, 45 yaş ve üstündeki insanlarda şeker hastalığının başlangıcını erteledi, ancak daha etkili oldu.