Bir Düğün için 30 Gün içinde Ağırlığını Nasıl Kaybedersiniz

Evde olun ister gelin partide olun, resimlerin miktarı bir düğünde kesilirken elinizden geleni yapın. 30 günlük büyük ağırlık düşürmek pek mümkün değilken, kısa bir süre içinde görünümünüzde fark yaratmaya devam etmek mümkündür. Sağlıklı gıdalar seçerken ve egzerseniz iyi alışkanlıkları doğru motivasyon ile birleştirerek, ağırbağlı olanları evlilik için zamanla düşürebilirsiniz.

Günün Videosu

Adım 1

Bir sonraki ayın kalorik ihtiyaçlarını hesapla. En sağlıklı kilo kaybı oranı 1 ila 2 lbs'dir. haftalık, potansiyel olarak 8 £ kaybetmek anlamına gelir. düğün tarafından Bu kilo verme oranını başarmak için, tükettiğiniz kalorilerle yaktığınız kaloriler arasında 1, 000 kalorik bir günlük açı oluşturmanız gerekir. Örneğin günde ortalama 2, 000 kalori tüketiyorsanız, günde 1, 500 kaloriyi yemek ve hedefinize ulaşmak için günlük olarak egzersiz yoluyla 500 kaloriyi yakmayı planlayın.

Adım 2

Akıllıca yiyin ve beslenme açısından yoğun fakat kalorili yağ içeriği düşük gıdalar tüketin. Meyve, sebze, tahıl, yağsız protein ve kompleks karbonhidratlar diyetinizin çoğunu oluşturmalıdır. Önceden planlama yaparak, elinizde bulunan uygun gıdalara sahip olacaksınız ve otomat makinesiyle cazipleşmeyeceksiniz ya da fast food hattı üzerinden hızlı bir yolculuk yapacaksınız. Geçici olarak tatlılardan, kızartılmış yağlı gıdalardan kaçının. Şımartmanız gerekiyorsa, aşırı yorulmaktan kaçınmak için önlem alın.

3. Basamak

Günlük olarak en az 30 dakika egzersiz yapın. Yanmış olduğunuz her kalori, düzenli ve sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olur. Çeşitlilik, kilo vermeyen bir platoyu önlemek için mükemmel bir yoldur, bu nedenle yüzme, koşu, aerobik dersi, kickboks ve bisiklet gibi bir dizi kaloriye çarpan egzersiz programına katılın. Her iki büyük kas grubunu vurduğunuzdan emin olarak, haftada iki veya üç kez kuvvet egzersizi yapın. Vücudunuzun belli bir alanını gösteren bir elbise giyiyorsanız, izole ağırlık eğitimiyle o bölgeye özel dikkat gösterin. Vücudun bir bölgesinden vücudun kilosunu o bölgede egzersiz yaparak yer değiştiremiyorsanız da, kaslarınızın tonlarını düzeltmenize yardımcı olur.

Adım 4

Diğer düğün-gidenler, düğün partisi veya gelin ve damatın yardımına başvurun. Düğünde yer alanların hepsi büyük gününde en iyi şekilde çalışmak isteyecek, bu nedenle bir kilo kaybı yarışması düzenleyecek ya da birlikte çalışmak, motivasyonun artmasına ve kilo vermenin belirli bir etkinlikten daha fazla katkıda bulunmasına yardımcı olacaktır.

Adım 5

Resimlerinizi, buzdolabınızın yanında, spor salonunuzun donanımıyla ve hatta arabanızın motivasyonuyla son hedefinize dair bir hatırlatma olarak asın. Eğer bir gelin iseniz, gelin elbisenizin resmini ünlü bir yere asın.Eğer bir damat makinesiyseniz, bir tuxun içindeki bir adamın resmi bir motivasyon görevi görebilir. Bir düğün fotoğrafı veya odanızdaki asıl kıyafeti asmak, büyük gün öncesinde kilo vermenin önemini hatırlatmaya yardımcı olur.

İpuçları

• Düğünden önce belli bir kilo vermeyi planlıyorsanız, kıyafetinizi giyen terzi veya kıyafeti bildirirsiniz, çünkü kıyafetinizin 30'lu yaşlarının sonunda alınması gerekebilir, gün planı.