Meme Takviyesi Sonrası Kilo Kaybı

Yakın zamanda göğüs büyütme ameliyatı geçirmişseniz, biraz egzersiz yapmadan ağırlık kazanmış veya şekli hissetmiş olabilirsiniz. iyileşme döneminde. Buna ek olarak, ameliyattan hemen sonra, implantların etrafındaki doku şişer ve geçici liraya ekleyebilir ve sizi büyük hissettirir. Bununla birlikte, göğüs büyütmeden sonra kilo vermeyi öğrenmenize yardımcı olacak bazı spor ve beslenme ipuçlarını izleyerek kilonuzu tekrar kontrol edebilirsiniz.

Günün videoları

Göğüs implantlarından sonra kilo kaybı

Adım 1

Ne zaman egzersiz yapmaya başlayabileceğinizi görmek için doktorunuza danışın. Ameliyat sonrası dinlenmeniz gereken zaman, implantların tipine, yerleşimine ve vücudunuza ve rutine bağlı olarak kişiden kişiye değişir. Bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuz tarafından kontrol edilmelidir.

Adım 2

Besleyici az yağlı gıdalar tüketin. Ameliyattan hemen sonra yapabileceğiniz bir şey. Kilo kaybı formülü, yaktığınızdan daha az kalor tüketir, bu nedenle her gün ne yediğinizi seçerken bunu göz önünde bulundurun. Doymuş yağda ve trans yağında yüksek olan gıdalardan uzak durun, işlenmiş gıdalar, fast food ve çok fazla kaloriye ve hiç besleyici olmayan atıştırmalık gıdalara. Vücudunuza her gün ihtiyacı olan besin maddelerini vermek için taze meyve ve sebzeler, tahıllar, yağsız protein kaynakları ve az yağlı süt ürünlerinden birini tercih edin.

3. Adım

Kardiyovasküler egzersiz programına başlayın. 30 dakikalık oturumlar için haftada en az beş kez egzersiz yapın. Bisiklet sürmek veya yürümek gibi düşük etkili aerobiklere başlamak ve koşu veya yüzme gibi daha yorucu aktiviteler oluşturmak zorunda kalabileceğiniz için, seçtiğiniz etkinliğe atladığınızdan emin olmak için doktorunuza danışın. Beğendiğiniz bir egzersiz seçin ve programa sadık kalma olasılığınız daha yüksektir.

Adım 4

Hafif ağırlık veya mukavemet eğitimi için vücut kılıfı yapın. Ameliyattan sonraki ilk bir kaç ay boyunca genellikle herhangi bir kol veya göğüs ağırlığı egzersizi yapamazsınız, bacak ağırlıklarına, çömelme parçalarına, baldırlara, kasların ve alt vücut egzersizlerine yapışmayın. Dişet ağırlıklarınızı rutine dahil ettiğinizde doktorunuza danışın. Güçlendirme egzersizleri, vücudunuzun yağdan daha fazla kaloriye yaklaştırdığı yağ metabolizmasında yağ kaybı oluşturur ve daha hızlı kilo kaybına yol açar.

İhtiyaç duyacağınız şeyler

• Rahat egzersiz giysileri
• Destekleyici spor sutyen
• Ağırlık (±) Dumbell'ler veya hafif ağırlık (

İpuçları

• ) Göğüs büyütmeden sonra tekrar egzersiz yapmaya başladığınızda, egzersizlerini önceki seviyesine taşımak. Yeni vücudunuza alışmak biraz alabilir ve biraz acınız olabilir, bu nedenle yavaş başlayın.Temkinli olmak ve hızlı ilerleme yapmak ve daha sonra yaralanmaktan ve birlikte çalışmaktan vazgeçmektense yavaş ve istikrarlı ilerleme yapmak daha iyidir.

Uyarılar

• Özellikle göğüs bölgenizde çalışırken herhangi bir ağrı veya rahatsızlık hissederseniz, egzersizi durdurun ve doktorunuza danışın.