Vücutta Aşırı D vitamini Nasıl Alınır

Birçok kişi D vitamini eksikliği konusunda endişe ediyor, ancak bazıları çok fazla D vitamini çekiyor Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre iştah kaybı, kusma, bulantı, aşırı susama, aşırı idrara çıkma ve kaşıntılı deri gibi yaygın D vitamini toksisitesi semptomları. Vücudunuzda fazla miktarda D vitamini bulunduğundan şüpheniz varsa belirtilerinizi doktorunuzla tartışın ve kan testi isteyin. Doktorunuz tehlikeli derecede yüksek seviyeler keşfederse, alımınızı ayarlama stratejilerini tartışın.

Günün Videosu

Adım 1

D vitamini seviyenizi doktorunuzun yardımıyla analiz edin. Karaciğerde D vitamini kaynakları, Diyet İlaveleri Ofisi'ne göre vitamin D düzeylerinin en güvenilir göstergesi olan 25-hidroksivitamin D veya 25 (OH) D'ye dönüşür. 150 nmol / L üzerinde yüksek serum 25 (OH) D konsantrasyonları, potansiyel olarak tehlikeli seviyeleri belirtirken, 500-600 nmol / L konsantrasyonları toksisiteye işaret eder. Buna karşılık, normal bir konsantrasyon 50 nmol / L aralığında bulunur.

Adım 2

Anormal derecede yüksek bir seviyeye sahipseniz, D vitamini takviyelerini azaltın veya yok edin. Harvard Hıfzıssıhha Mektebi, toksisite günde 10, 000 IU'un altındaki alanlarda görülme olasılığı düşük olmasına rağmen, günde 1 ila 2.000 IU'luk bir alımın yapılmasını öneriyor. D vitamini için nispeten düşük önerilen diyet yardımı miktarına dikkat edin: çoğu çocuk ve yetişkin için 600 IU ve 70 yaşın üstünde 800 IU.

3. Adım

Coğrafi konumunuzu düşünün. Eğer yıllık güneşe maruz kalırsanız, kuzey enleminde yaşayan birisi kadar D vitamini ihtiyacınız olmayabilir ve bu nedenle takviyeli beslenme miktarınızı azaltabilirsiniz. Çok fazla güneşlenmenin cilt kanserine neden olmasına rağmen, tek başına maruz kalma toksik D vitamini düzeylerine yol açmaz.

Adım 4

Yiyecek alımınızı değerlendirin. Sadece 1 yemek kaşığı. morina karaciğeri yağı 3 inç, bir kuyruklu 1, 360 IU D vitamini içerir. somon veya ton balığı sırasıyla 447 ve 388 IU'dur. 1 fincan sütü (124 IU) ve portakal suyu (137 IU) gibi kuvvetlendirilmiş gıdalar günlük alım miktarını da artırıyor.

Adım 5

D vitamini takviyesinin ve reçetelerinizin etkilerini değerlendirin.

D vitamini takviyesi ve reçetelerinizin etkilerini değerlendirin. Örneğin D3 vitamini, D2 vitamini potansiyelini yüzde 300 ila yüzde 400 oranında aşıyor. Eğer hormon replasman hapı kullanırsanız, östrojen kandaki D vitamini seviyelerini yükseltebilir. Benzer şekilde, tiazid diüretikleri D vitamini seviyesini yükseltebilir. Fazla D vitamini ihtiyacınızı değerlendirerek, siz ve doktorunuz gereksiz kaynakları ortadan kaldırabilir.

• İhtiyacınız Olabilecekler
• D vitamini için kan testi
• Mevcut takviyenin gücü
• D vitamini açısından zengin gıdaların tüketimi

Mevcut ilaçlar

• Uyarılar

Aşırı D vitamini neden olabilir kandaki yüksek kalsiyum seviyelerine, dolayısıyla kardiyovasküler sisteme ve böbreklere zarar verir.